عضو پارسه‌گرد نیستید؟

ورزش های مناسب دست و انگشتان

تعداد امتیازها: 477
0 نفر
دستتان را مشت کنید

10 روش را برای ورزش دادن دست‮ها و انگشتان یاد بگیرید

دستتان را مشت کنید

این ورزش‮‌ها، دست‮‌ها و انگشتانتان را قوی‮‌تر می‮‌کنند، دامنه حرکات آن‌ها را افزایش می‌‮دهند، و شما را از شر دردهای این ناحیه خلاص می‮‌کنند. حرکات را تنها تا زمانی که کشش را احساس می‮‌کنید، انجام دهید؛ نباید احساسِ درد کنید. تمریناتِ خود را با یک کششِ ساده آغاز کنید:

  • دستتان را به آرامی مُشت کنید و شستتان را رویِ سایرِ انگشتان بیاورید.
  • آن را به مدت 30 تا 60 ثانیه به همین حالت نگه دارید؛ سپس مُشتتان را باز کرده و انگشتان را به شصت بیرون بکشید.
  • این‮کار را با دو دست و حداقل برای 4 بار، تکرار کنید.
برای مشاهده صفحات بعد بر روی پیکان ها کلیک نمایید.
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.webmd.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

چاپ

تعداد امتیازها: 477

ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ژاله
16:51    1392/05/09

ممنونمخیلی عالی بود


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
رها
15:47    1392/05/03

عالی بود


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
حسین
14:44    1392/04/23

ممنون مفید بودند.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
08:20    1392/04/24

اقای حسین خوشحالیم که با پارسه گرد همراه هستید. شاد باشید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
فرانه
16:16    1392/02/11

یه نکته بسیار مهمی که تو این مطلب اومده ورزش مچ دست و انگشتان هست که اغلب در موقع ورزش کردن اصلا به این اعضا توجه نداریم و بیشتر تمرکز روز شکم هستش.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
رومینا
16:15    1392/02/11

مرسی، تمرینات خوب و مفیدی بودند. بخصوص برای ماهایی که بیشتر روز پای کامپیوتر هستیم و فرصت کافی برای ورزش نداریم.

ارسال نظر جدید

کاربر عزیز، اگر مایل به دریافت پاسخ از مشاورین پارسه گرد هستید، لطفاً ابتدا نظر خود را در مطلب مرتبط وارد نمایید؛ سپس چنانچه پیگیر نظرات خود از طریق ایمیل هستید حتما قبل از ارسال نظر خود، ثبت نام نمایید. (بدیهیست در غیر اینصورت، پاسخی برای شما ارسال نخواهد شد.)
آدرس پست الکترنیک شما به عموم نشان داده نخواهد شد. اگر شما در سایت Gravatar دارای حساب کاربری هستید که به آدرس ایمیل شما مرتبط است، میتوانید از آن برای تصویر کاربری خود استفاده کنید.
جواب 3+5 چند می شود؟
لطفا نظر خود را با نگارش فارسی درج نمایید