عضو پارسه‌گرد نیستید؟
غلبه بر استرس

غلبه بر استرس در دوران بارداری

تعداد امتیازها: 427
0 نفر

استرس بیش از حد نه تنها در دوران بارداری، بلکه در حالت عادی نیز برای سلامتی مضر است. راه حل رفع این مساله را می‌دانید؟

آیا داشتن اضطراب زیاد در دوران بارداری امری عادی است؟

بارداری همهٔ ما را دچار نوعی نگرانی می‌کند، می‌دانید علت آن چیست؟ یک زندگی درون شما در حال شکل گرفتن است. طبیعی است که نسبت به آنچه می‌خورید، می‌نوشید، فکر می‌کنید، حس می‌کنید و انجام می‌دهید، نگران باشید. همچنین نگرانی شما درباره سلامت کودک، نحوه تاثیر گذاری او بر زندگی، روابطتان و نیز انجام صحیح وظیفه مادری کاملاً طبیعی است. اما اگر اضطراب و نگرانی به کلی ذهنتان را به خود مشغول کرده و مدام بر کار‌های روزانه شما تاثیر می‌گذارد، باید به دنبال راه بهتری باشید.

در شروع کار، ترس و اضطرابتان را با ملایمت با همسر خود در میان بگذارید. حتی اگر دربارهٔ او باشد. احتمال دارد که او هم نگرانی‌های خودش را داشته باشد. اگر خیلی راحت راجع به اضطرابتان صحبت کنید، هر دوی شما احساس بهتری خواهید داشت. می‌توانید روی حمایت دوستان و اعضای خانواده نیز حساب کنید. سایر مادران باردار نیز می‌توانند کمک معنوی خوبی برای شما باشند. زیرا آن‌ها هم احتمالاً‌‌ همان نگرانی‌های شما را تجربه می‌کنند. اگر اضطراب زیادی دارید یا دلایل خاصی برای نگرانی درباره سلامتی کودکتان وجود دارد، نگرانی خود را با پزشک در میان بگذارید. اگر بعد از صحبت کردن با پزشک و انجام آزمایش، باز هم نگران سلامتی کودکتان هستید، مشاورهٔ تخصصی می‌تواند کمکتان کند تا اضطراب خود را به حداقل برسانید.

در حال حاضر استرس زیادی در زندگی ام وجود دارد. آیا این مساله بر کودکم تاثیر خواهد گذاشت؟

با اینکه فشار‌های روزانه بخشی از زندگی امروزه است، اما بالا بودن میزان استرس می‌تواند باعث افزایش احتمال زایمان زودرس و یا تولد نوزادی سبک وزن شود. اگر عادت دارید که از اطرافیان مراقبت کنید یا %۱۱۰ از وقت خود را به کار اختصاص می‌دهید، ممکن است در اولویت قرار دادن خود، در نظرتان غیر طبیعی و حتی خودخواهانه جلوه کند. اما مراقبت از خود، یک بخش اساسی مراقبت از کودکتان است. کاهش اضطراب یا یادگیری غلبه بر اضطراب، بارداری سالمتری را به همراه خواهد داشت.

چگونه می‌توانم خود را آرام کنم؟

روش‌هایی برای غلبه بر استرس و کاهش اضطراب در خانه و محل کار:

  • «نه» گفتن را تمرین کنید. زمان آن فرا رسیده که این تصور را که از عهدهٔ انجام همه کار‌ها بر می‌آیید، کنار بگذارید. آرمان‌های ایده آلیستی خود را ترک کنید. از فشار کارهای روزانه بکاهید و خودتان را عادت بدهید که از دوستان و عزیزانتان کمک بگیرید.
  • وظایف‌تان در خانه را تقلیل دهید و از اوقات فراغتی که از این طریق به دست آورده‌اید، برای استراحت بیشتر و کتاب خواندن استفاده کنید.
  • هر بار که امکان داشتید، از مرخصی استعلاجی استفاده کنید. یک روز یا یک بعد از ظهر استراحت در خانه به شما کمک می‌کند تا هفتهٔ سختی را که در پیش رو دارید، راحت‌تر سپری کنید.
  • ورزش‌هایی مانند یوگا و حرکات کششی که نیاز به تنفس عمیق دارند، انجام دهید.
  • به طور منظم ورزش کنید. برای مثال شنا یا پیاده روی را امتحان نمائید.
  • سعی کنید از رژیمی سالم و متعادل استفاده کنید تا نیروی جسمانی و عاطفی مورد نیازتان تامین شود.
  • زود‌تر به رختخواب بروید. بدن شما برای تغذیه کودکتان بیش از گذشته کار می‌کند و نیاز به خواب بیشتری دارد.
  • از افزایش بیش از حد بار اطلاعاتیتان جلوگیری کنید. خواندن کتاب‌هایی درباره بارداری، جستجو در اینترنت و گوش دادن به داستان‌های دوستانتان درباره بارداری خوب است، اما از غرق شدن در مطالب نگران کننده‌ای که ممکن است در دوران باردرای رخ بدهند، اجتناب ورزید. در عوض بیشتر به احساستان و اتفاقاتی که در زمان حال می‌افتد، توجه کنید. اگر در موقعیت دشواری هستید، گذران وقت با دیگر مادران، از فشارهایی که بر شما وارد می‌شوند، می‌کاهد. بسیاری از خانم‌های باردار در اینترنت گروه‌هایی را تشکیل می‌دهند که در آن‌ها بحث و تبادل نظر انجام می‌شود.
  • اگر دچار استرس غیر عادی هستید و احساس می‌کنید که به آخر خط رسیده‌اید، از پزشکتان بخواهید که شما را به یک روان درمان معرفی کنند. روان درمان بهتر می‌تواند میزان اضطراب شما را ارزیابی کرده و تشخیص بدهد که شما برای بهبودی به چه چیزی نیاز دارید. به دقت به سخنان او گوش کنید. کمک گرفتن در دوران بارداری، از شما و کودکتان در برابر خطرات غیر ضروری حمایت کرده و احتمال ابتلا به افسردگی بعد از زایمان را نیز کاهش می‌دهد.

نقش استرس در میزان باروری را جدی بگیرید.

مترجم: مریم انصاری
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

چاپ

تعداد امتیازها: 427

ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
زر
20:08    1393/04/04

باسلام من35سالمه یک بارداری در20سالگی داشتم وچندسالی تحت درمانم برای بارداری دوم .درضمن شدیدا استرس دارم بطوری که درجمع تنگی نفس میگیرم وشروع به تپش قلب میکنم و...بیشتر مواقع افکار ازار دهنده به زهنم میاد قرص نورتریپلین وپرانول را نه مرتب بلکه بیشتر مواقع مصرف میکنم الان فکر میکنم باردارم وبشدت مظطربم که نمیتوانم ارام باشم ودارو مصرف کنم لطفا راهنمایی ام کنید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
مرکز مشاوره مامایی مهرآسا (مشاور بخش بارداری)
12:17    1393/04/21

با سلام
حتما با یک مشاور روانشناسی صحبت کنید و سعی کنید در طول بارداری تحت نظر روانشناس باشید
در 3 ماهه اول بارداری سعی کنید بدون دارو استرس را کم کنید( در سه ماه اول اندام جنین شکل میگیرد)


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
مریم
21:32    1393/02/04

با سلام
من تا 9روز دیگه زایمان دارم کلا حملات پانیک و استرس شدید دارم حالا از اتاق عمل و جراحی به شدت وحشت پیدا کردم و اصلا نمیتونم افکارم رو مدیریت کنم
خواهش میکنم کمکم کنید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
15:54    1393/02/08

خانم مریم بهتر است حضوری به یک روانشناس به صورت حضوری مراجعه نمایید. از گفته های شما معلوم است خواندن چند سطر کمک چندانی به شما نمیکند.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
مریم
21:30    1392/11/30

با عرض سلام و خسته نباشید
من وقتی که دو روز از پریودیم گذشته بود به علت لکه بینی به دکتر مراجعه کردم که با ازمایش بتا معلوم شد باردارم همان روز دوبار سونوی شکمی و یک بار سونوی داخلی شدم که ساکی دیده نشد. دکترم گفت استراحت کن بعد دو روز بتا تکرار شد و نهایتا با شک به حاملگی خارج رحم بستری شدم که در بیمارستان به فاصله 5 روز دوبار سونوی شکمی و دو بار سونو داخلی شدم و نهایتا مرخص شدم. در مدتی که بستری بودم فشار عصبی زیادی را متحمل شدم طوریکه ساکی که در روز اول دیده شد 3 میلی متر بود و روزی که مرخص شدم هم اندازه اش تغییر نکرده بود بعد یک هفته دوباره سونو شدم که هنوز قلبش تشکیل نشده. الان که در هفته 6 بارداریم خیلی نگرانم از اینکه لکه بینی دارم، از اینکه اینهمه سونو شدم می ترسم سونوی زیاد رو جنین تاثیر بد بذاره، یک سقط هم داشتم از اینکه نکنه این یکی هم سقط بشه، از فشار عصبی شدیدی که تو بیمارستان بهم وارد شد. ضمنا از دست بعضی از اطرافیانم هم خیلی دلخورم و همش به اونها و کاراشون فکر میکنم. اگر ممکنه لطف کنید و بهم بگید آیا این نگرانی ها عادی اند و روی جنین اثر می گذارن یا جزء موارد روزمره هستند.
ممنون


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
اعظم خیابانی (مشاور پارسه گرد)
14:15    1392/12/03

سلام مریم جام . طبیعتا استرس و فشارهای عصبی بهتره که تو بارداری به حد اقل برسه . ولی به تنهایی موجب سقط و ..نمیشه . آیا روند افزایش بتا (هورمون بارداری) درشما طبیعی بوده ؟ اخرین سونوگرافی تون چه تاریخی بوده و چه چیزهایی نوشته ؟ اولین روز آخرین پریودتون کی بوده ؟


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
سپىده
00:34    1392/09/07

سلام من 22ساله ام و اولىن باره که حامله شدم 4هفته هستش افسردگى داشتم الانم خىلى استرس دارم تپش قلبم زىاده نمىتونم کنترلش کنم مىترسم بچه ام نارس به دنىا بىاد تو رو خدا راهنماىىم کنىد.......


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
الهام
21:49    1392/08/29

با سلام در هفته نهم بارداری هستم یه هفته پیش سونو دادم قلب جنینم تشکیل شده ولی هماتوم به اندازه 13 در 43 میلی متر دیده شده دکترم ده شیاف پروزسترون تجویز کرد که هشت تا رو زدم و دوتا دیگه دارم هیچ دردی تا به حال نداشتم ولی هر از چند روز یه لکه قهوه ای میبینم و دی میره تا چند روز دیگه اضلا ادامه پیدا نمیکنه ولی منو خیلی مضطرب میکنه میترسم بعد از تموم شدن شیاف خونریزی کنم . یه سوال دیگه یعنی این هماتوم تا به حال جذب شده؟ راستی من هر بار لکه میبینم یه قاشق نشاسته تو اب حل میکنم و میخورم . طوری نیس؟ اخه شنیدم خونریزی رو بند میاره .


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
نارسیس
22:03    1392/06/18

خانم روحی عزیز سلام
من هفته 10 بارداری هستم و خداروشکر تابحال همه چی با خیر و خوشی سپری شده، بزرگترین مشکل من عدم کنترلم بر روی استرس و هیجانات روحی است، من هیچ کنترلی در اون زمن نمیتونم بر روی خودم داشته باشم وشدیدا دچار ضربان قلب و تعریق و حتی گاهی درد قفسه سینه میشم، نمیدونم چکار کنم، قبلا همش از داروهایی مثل اگزازپام و پروپرانولول 10 مصرف میکردم، چون استرس من یک اختلال هست که سالها باهاش درگیرم و حتی چندبار بخاطرش رفتم دکتر اعصاب وروان ، فقط موقعیکه دارو میخورم خوبم و الان که دارو نمیخورم خیلی حالم بده و نگرانم بر روی جنین اثر بد بزاره، شما بفرمایید من چکار کنم............؟!
ازتون یک دنیا ممنون میشم.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
14:07    1392/06/19

خانم نارسیس می توانم بگویم که مصرف دارو در بارداری محدود است و در موارد خاص انهم با نظر پزشکتان میتوانید استفاده نمایید. اما خیلی کارهای دیگر هم میتوانید انجام دهید مثلا گفتگو با یک مشاور ارتباط با دوستان خوب و امین و مثبت اندیش، مطالعه کتابهایی که امید به زندگی را درشما بالا میبرد، ارتباط بیشتر با خدا، دعا، توکل به خدا که بالاترین دستهاست که همیشه راه اول درمان است، تفریحات سالم، انجام مدیتیشن که در پارسه گرد چند مورد توضیح داده شده، هر رو برای خود یک شعار داشته باشید و یک دعای تاکیدی که در هر لحظه روز با مسئله ای مواجه شدید انرا به خاطر اورید.
به هر حال تنها کسی که میتواند به شما کمک کند خودتان هستید و اینکه باید بخواهید. برای خواستن باید انگیزه داشته باشید یک انگیزه خوب اینه که از دست خود قدیمیتان خسته شده باشید و بخواهید خود واقعیتان باشد. البته این راه یک شبه بدست نمی اید و باید گام به گام پیش بروید که حضور یک فرد مشاور متخصص بسیار تاثیر گذار است. شادباشید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
fnaderpour
12:28    1392/05/22

با سلام و خسته نباشید
من در هفته 14 بارداری هستم، بعضی وقتا در هنگام خواب ناگهان از خواب می پرم این موضوع منو خیلی نگران کرده که روی جنین تاثیر داشته باشه یا باعث مشکل دیگه ای مثل لکه بینی بشه لطفا منو راهنمایی کنید. با تشکر


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
15:51    1392/05/22

دوست عزیز ناشی از استرس های در طول روز است. سعی کنید که شاد باشید و به مثبتها فکر کنید .


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
مریم1
07:45    1392/03/04

من به پزشک مراجعه کردم سونو واژینال انجام شد که همه چی خوب بود در معاینه کمی دهانه رحم باز بود و لخته خون دیده شد سریعا پزشکم ازمایش بتا و استروژن و پروژسترون انجام داد که جواب اون ها عالی بود و مقادیر بالا نشون می داد دردهام از بین رفته گاهی کم درد می گیره دکترم گفته همه چی خوبه و نگران نباش 98 درصد حاملگی نرماله و داره مسیر خودشو طی می کنه واسه 2 هفته دیگه نوبت داده که برای سونو جدید و ایشالا شنیدن قلب جنینم برم.و چون مقدار استروژنم نرمال بود و به گفته دکتر عادت ماهیانه من 28 روزه و مرتب بود نیازی به داروی استروژن و یا غیره ندارم و فقط گفت استرس نداشته باش و استراحت کن و اون لخته یا دفع می شه که نگران نشو یا جذب و ساک حاملگی هم بالا قراره داره.سوال من اینه با توجه به توضیحات بالا واینکه من دردم تقریبا از بین رفته و خونریزیم گاهی قطع و گاهی ادامه داره مشکلی برای جنینم پیش نمی اد. خیلی نگرانم لطفا منو راهنمایی کنید در ضمن من کم کاری تیروئید دارم که نتیجه ازمایشم نشون از کنترلش می ده.با تشکر و سپاس فراوان.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
14:50    1392/03/04

خانم مریم 1 لکه بینی در بارداری باعث ناهنجاری در جنین نمیشود. در صورت پیشرفت خونریزی و درد و... باعث سقط در مادرباردار میشود که در مورد شما چنین چیزی نیست و کنترل شده. پس نگران نباشید و فقط استراحت نمایید همین.
در مورد کم کاری تیروئید حتما با پزشکتان مشورت نمایید تا در صورت لزوم در سه ماهه بعدی هم پیگیری شود و اگر نیاز بود داروی مجاز در بارداری داده شود. پس نه تنها جایی برای نگرانی وجود ندارد بلکه باید خوشحال باشید که همه چیز طبیعی پیش میرود و شاکر خداوند باشید . بارداری شادی را برایتان ارزو میکنم.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
آآ
15:21    1392/03/03

سلام من توی هفته 5 بارداری هستم نمی خواستم باردار بشم اما ناخواسته این اتفاق افتاد حالا نمی دونم باید چی کار کنم؟ اکه سقطش کنم چوم گروه خونی من منقی و مال شوهرم مثبت هست ممکنه واسه بچه دار شدن به مشکل بخوریم از طرفی هم هیچ علاقه ای به نگه داشتنش ندارم الان شدیداً افسرده شدم نمی دونم باید چی کار کنم


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
14:34    1392/03/04

خانم اا از نظر شرع و عرف سقط جنین کار درستی نیست و به ان توصیه نمیشود.
برای همین اتفاق خیلی ها سالها انتظار و درمان را صبوری میکنند. به خودتان فرصت دهید، جنبه های مختلف این شرایط جدید را در کمال ارامش با همسرتان مرور نمایید. در مورد گروه خونیتان نگران نباشید. چون گروه خونیتان منفی است در هر زمان از بارداری که دچار لکه بینی یا خونریزی شدید یا هنگام زایمان کمتر از 72 ساعت امپولی هست که پزشکتان برایتان تجویز میکنند و مانع از اسیب رسیدن به جنین میشود. روزهای شادی رابرایتان ارزو میکنم.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
مریم1
00:09    1392/02/31

سلام من ازامایش دادم و نتیجه مثبت بود من الان هفته 6 حاملگی هستم از 4 روز پیش خونریزی کم و تیره رنگ دارم و متاسفانه هنوز ادامه دارد گاهی روشن می شه حتی گاهی اوقات قطع می شه اول دردهای شبیه پریودی داشتم ولی 2 روزه این دردها کمتر شده ایا مشگلی حاملگی منو تهدید می گنه یا این حالات طبیعه؟باتشکر.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
14:49    1392/03/02

مریم 1 در درجه اول باید استراحت نمایید. جهت معاینه و دریافت داروی مناسب به پزشکتان مراجعه نمایید. گاهی لکه بینی در بارداری طبیعی است اما شما کمی هم درد داشته اید پس بهتر است که ما پیشگیری از عود انرا انجام دهیم.شاد باشید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
زهرا
09:56    1392/01/28

با تشکر از جواب شما ممنون سعی میکنم همین کار را بکنم و توکل به خدا


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
14:12    1392/01/28

خانم زهرا شاد باشید همین.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
wazhma
14:30    1392/01/26

سلام من هفته 7 بارداری خود را در پیش دارم و از طرف شب هر یک ساعت تشناب میروم.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
زهرا
11:24    1392/01/16

من ماه نه بارداری هستم و برای تامین هزینه های احتمالی زایمان باید سر کار برم به نظر شما برام بده ؟ در ضمن احساس افسردگی و پوچی زیادی میکنم و فکر میکنم موقع زایمان چه اتفاقی برام میافته اخه بارداری من خیلی پردرد بوده از ماه 3 بارداری دردهای مداوم داشتم در ضمن چون کارم نشستنی بود اصلا ورزش نکردم و امادگی جسمانی ندارم نمیدونم چی کار کنم دیگه مستاصل شدم به خدا


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
15:48    1392/01/17

خانم زهرا شما فقط به کمی استراحت و تفریح نیاز دارید همین. اگر مسئله پزشکی نداشته نباشید و کارتان فعالیت فیزیکی زیادی ندارد می توانید سر کار بروید. خیلی از مادران هستند که به علت نوع کارشان تا روزهای اخر بارداری به کار خود ادامه میدهند. شما میتوانید برخی از روزها که احساس خستگی جسمی یا روانی می کنید از مرخصی زایمان استفاده نمایید و اوقات خوبی را با دوستان و نزدیکانی که به شما روحیه می دهند سپری نمایید.
در مورد ورزش نکردن در دوران بارداری هیچ نگران نباشید خیلی از خانمها به هر دلیلی در بارداری یا بعد و قبلش ورزش نمی کنند و زایمان سالمی دارند. البته افرادی که ورزش می کنند بدنشان زودتر به فرم اولیه در می اید. نگران این قضیه نباشید. فقط خوش بینیتان را افزایش دهید و از لحظه لحظه زندگیتان لذت ببرید و عواملی که باعث ازار شما می شوند را ازبین ببرید. شاد باشید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
دنيا
12:43    1391/12/25

خيلي ممنون خانم روحي كه منم تو جمع خودتان قرار دادين با تشكر


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
دنيا
13:04    1391/12/15

سلام خسته نباشيد من يك بچه 3 ساله دارم و6ماه پيش يك جنين كه قلبش تشكيل نشدكرتاژكردم الان هم حامله& 4هفتهگي هستم از اين كه قلب اينيكي فرزندم تشكيل نشه خيلي مترسم واسترس زياد دارم خودم هم خيلي تپش قلب دارم به نظر شما من چيكار كنم تا فرزندم سالم به دنيا بياد ممنون ميشم


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
09:19    1391/12/16

دنیا جان اینکه گفته می شود قلب بچه تشکیل نشده به این معنا نیست که جنینتان دچار بیماری قلبی بوده این یک اصطلاح برای بارداری پوچ است پس نگران نباشید. اگر یک بارداری پوچ باشه دلیل بر این نیست که بارداریهای بعدی هم به همین صورت باشه. اگر قبلا خودتان مسئله قلبی نداشته اید این تپش قلب به علت استرس و نگرانی است. برای سالم به دنیا امدن کودکتان شاد باشید، غذای سالم بخورید، و مرتب تحت نظر پزشکتان باشید. همین.


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
مهسا مدیرنوری
18:58    1391/11/15

سلام من در حال حاضر در 20 هفته بارداری هستم و با ساعت کاری زیاد که استرس و فعالیت زیادی دارم بعضی اوقات دارای تپش قلب می شوم .خیلی نگران هستم و در ضمن بخاطر مشکلی که شب فبل برای برادرم رخ داد استرس زیادی کشیدیم و این موضوع هم نگرانم کرده


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
06:22    1391/11/16

خانم مهسا کمی استراحت نمایید، دعا کنید و ارتباط با خالق هستی را فراموش نکنید. اینهمه دویدن چرا؟ هیچ کس نمیتواند شما را مضطرب کند جز خودتان. ارام باشید ، تکنیکهای تنفسی را که در پارسه گرد شده را اجرا نمایید و کمی تفریح داشته باششید.موفق باشید


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
1 پاسخ موجود است
هانیه
18:09    1391/10/28

سلام. من به علت فشار کاری چند روزیه که استرس شدیدی رو تحمل می کنم که تا هفته آینده هم ادامه داره(مجبور هم هستم) این استرس توام با تپش قلبم هم هست . در هفته 6-7 بارداریم هستم. برای کاهش استرس داروی خاصی رو می تونید پیشنهاد کنید؟


ارسال از وب سایت پارسه‌گرد
ز.روحی (مشاور پارسه گرد)
12:18    1391/10/29
خانم هانیه هیچکسی شما را مجبور نکرده که استرس شدیدی را تحمل کنید، بلکه این شماهستید که اجازه اینکار را می دهید. مسائلی که برای برخی معمولی است برای عده ای دیگر استرس زاست. مراقب ذهن خودباشید، شما تنها کسی هستید که می توانید به خودتان کمک نمایید. با مثبت اندیشی، انجام مدیتیشن، تکنیک های تنفسی، دعا، و حتی صحبت در مورد مسائلی که برایتان فشار ایجاد می کند کمک کننده است. این تجویز من را هرشش ساعت یکبار به کار ببرید تا هفت روز.

ارسال نظر جدید

کاربر عزیز، اگر مایل به دریافت پاسخ از مشاورین پارسه گرد هستید، لطفاً ابتدا نظر خود را در مطلب مرتبط وارد نمایید؛ سپس چنانچه پیگیر نظرات خود از طریق ایمیل هستید حتما قبل از ارسال نظر خود، ثبت نام نمایید. (بدیهیست در غیر اینصورت، پاسخی برای شما ارسال نخواهد شد.)
آدرس پست الکترنیک شما به عموم نشان داده نخواهد شد. اگر شما در سایت Gravatar دارای حساب کاربری هستید که به آدرس ایمیل شما مرتبط است، میتوانید از آن برای تصویر کاربری خود استفاده کنید.
جواب 1+9 چند می شود؟
لطفا نظر خود را با نگارش فارسی درج نمایید