عضو پارسه‌گرد نیستید؟
کد مطلب جدید ترین حروف الفباایکون مرتب سازی پربیننده ترین محبوب ترین

آلرژی به شیر در نوزادان

0 نفر
آلرژی به شیر در نوزادان

تقریباً همه نوزادان زمان‌هایی دچار بی‌قراری و ناراحتی می‌شوند؛ اما برخی بیش از اندازه بی‌قراری و ناراحتی می‌کنند، زیرا به پروتئین موجود در شیر گاو حساسیت دارند، که پایه بسیاری از شیر خشک‌های تجاری است.

افراد ممکن است در هر سنی به پروتئین شیر آلرژی داشته باشند، اما این امر بیشتر در نوزادان رایج است؛ تقریباً ۲ تا ۳ درصد از نوزادان دچار این آلرژی می‌شوند که البته به مرور زمان و با رشد بیشتر این آلرژی اغلب خود به خود برطرف می‌شود.
اگر فکر می‌کنید نوزادتان به پروتئین شیر آلرژی دارد با پزشک در مورد جایگزین کردن شیر خشک او و همین‌طور فرآورده‌های لبنی با گزینه‌های دیگر مشورت کنید.
آلرژی به شیر زمانی اتفاق می‌افتد که بدن به اشتباه پروتئین شیر را به عنوان عاملی که باید با آن بجنگد به حساب می‌آورد. بدین ترتیب واکنش آلرژیک آغاز می‌شود، که می‌تواند نوزاد را بی‌قرار و ناراحت کند و همین‌طور موجب ناراحتی معده او و علائم دیگر شود.
اغلب کودکانی که به شیر گاو حساسیت دارند، به شیر بُز و شیر گوسفند نیز حساسیت نشان می‌دهند، و حتی برخی به پروتئین موجود در سویا نیز واکنش نشان می‌دهند.
کودکانی که از شیر مادر تغذیه می‌شوند نسبت به آنهایی که از شیر خشک تغذیه می‌کنند، کمتر احتمال دارد که دچار آلرژی شیر شوند. اما هنوز محققان متوجه نشده‌اند که چرا عده‌ای نسبت به پروتئین شیر آلرژی دارند و بقیه ندارند.؛ برخی اعتقاد دارند که این مسأله آلرژی تا حدود زیادی مربوط به ژنتیک است.
به طور معمول آلرژی به شیر، خود به خود با بزرگ‌تر شدن نوزاد و رسیدن به سن ۳ تا ۵ سالگی از میان می‌رود؛ اما در برخی افراد نیز این آلرژی از میان نرفته و باقی می‌ماند.
آلرژی به شیر با مشکل «عدم تحمل لاکتوز» که مشکل در هضم و جذب قند شیر است، تفاوت دارد. مسأله عدم تحمل لاکتوز در نوزادان بسیار نادر بوده و بیشتر در کودکان بزرگ‌تر یا بزرگسالان رُخ می‌دهد.


علائم آلرژی به شیر
علائم آلرژی به پروتئین شیر به طور کلی در چند ماه اول زندگی، و اغلب چند روز تا چند هفته پس از وارد ساختن شیر خشک بر پایه شیر، به رژیم غذایی نمایان می‌شود.
البته برخی نوزادان علائم را بلافاصله پس از خوردن پروتئین شیر گاو (شروع سریع) و برخی دیگر تا ۷ الی ۱۰ روز پس از خوردن پروتئین شیر گاو (شروع آهسته‌تر) نشان می‌دهند. این آلرژی می‌تواند در نوزادانی که منحصراً از شیر مادر تغذیه می‌کنند و مادرشان شیر گاو می‌خورد نمایان شود.
واکنش آلرژی با شروع آهسته‌تر، معمولاً رایج‌تر است. علائم ممکن است شامل مدفوع شُل (که ممکن است شامل خون باشد)، استفراغ، عُق زدن، امتناع از غذا خوردن، تحریک پذیری یا کولیک و جوش‌های پوستی، مانند اگزما باشند. تشخیص این نوع از واکنش آلرژیک مشکل‌تر است زیرا چنین علائم مشابهی ممکن است در موقعیت‌های پزشکی دیگر نیز رُخ دهند. اغلب نوزادانی که دچار واکنش آلرژی از نوع شروع آهسته هستند، معمولاً با رسیدن به سن ۲ سالگی خود به خود بهبود می‌یابند؛ البته تعداد کمی نیز این آلرژی را با خود تا دوران بزرگسالی به همراه خواهند داشت.
واکنش‌های آلرژی با شروع سریع که بلافاصله پس از تغذیه با پروتئین شیر گاو ظاهر می‌شوند دارای علائمی نظیر تحریک‌پذیری، استفراغ، خِس خِس تنفسی، تورم، کهیر، خارش و برجستگی‌هایی روی پوست و اسهال خونی هستند.
در برخی موارد، به طور بالقوه یک واکنش آلرژیک شدید (آنافیلاکسی) می‌تواند رخ دهد و بر پوست نوزاد، معده، تنفس، و فشار خون او تأثیر بگذارد. واکنش آنافیلاکسی در مورد مواد غذایی دیگر (بادام زمینی و آجیل‌های درختی) در مقایسه با آلرژی به شیر بیشتر رُخ می‌دهد.

آلرژی به شیر در نوزادان

تشخیص آلرژی به شیر
اگر در مورد آلرژی نوزادتان به شیر مشکوک هستید، با پزشک مشورت کنید. او ابتدا در مورد سابقه آلرژی خانوادگی شما سؤالاتی پرسیده و سپس یک تست و آزمایش را به عمل می‌آورد. در حال حاضر تست مشخصی برای تعیین آلرژی به شیر وجود ندارد به همین منظور پزشک درخواست می‌کند نوزاد یک آزمایش کامل دهد تا مشکلات پزشکی با علائم مشابه رد شده و مشکل آلرژی به شیر تشخیص داده شود.
به جز تست مدفوع و تست خون، پزشک ممکن است یک تست تعیین آلرژی پوستی نیز تجویز کند، که در آن مقداری پروتئین شیر توسط سوزن به زیر پوست نوزاد تزریق می‌شود. اگر یک نقطه برآمده مانند کهیر ظاهر شد، کودک‌تان ممکن است آلرژی به شیر داشته باشد. اگر پاسخ آلرژی مثبت بود پزشک ممکن است بخواهد که مصرف شیر گاو و شیر خشک بر پایه آن را متوقف کنید و از محصولات جایگزین استفاده کنید.
پزشک هم‌چنین ممکن است اگر صلاح بداند (ایمن باشد) برای تأئید آزمایشات و تست از کودک بخواهد در مطب مقداری شیر بنوشد و سپس چند ساعت آنجا بماند تا پزشک علائم را مشاهده کند.


درمان آلرژی به شیر
اگر نوزادتان به پروتئین شیر گاو آلرژی دارد و شما به او شیر می‌دهید، شاید بهتر باشد خودتان نیز مصرف محصولات لبنی را کاهش دهید، زیرا پروتئین آنها می‌تواند به شیر شما نیز راه پیدا کند. بهتر است در این صورت با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا به شما توصیه کند که از چه موادی به عنوان جایگزین استفاده نمائید تا کلسیم و مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت نمایید.

اگر به نوزادتان شیر خشک می‌دهید، پزشک ممکن است توصیه کند که آن را به شیر خشک بر پایه سویا تغییر دهید. اگر نوزادتان به پروتئین سویا هم آلرژی داشت پزشک ممکن است توصیه کند که به او شیر خشک هیپوآلرژنیک داده شود، که در آن پروتئین‌ها به واحد‌های کوچکتری شکسته شده‌اند، در نتیجه کمتر احتمال دارد آلرژی ایجاد کنند.
۲ نوع از شیر خشک‌های هیپوآلرژنیک وجود دارند:

  1. شیرخشک‌های هیدرولیز شده (به طور وسیع): در آنها پروتئین‌های شیر گاو به اجزاء کوچک‌تری شکسته شده‌اند، در نتیجه کمتر آلرژی‌زا هستند. اکثر نوزادانی که به شیر آلرژی دارند می‌توانند این شیر خشک‌ها را تحمل کنند؛ اما تعداد محدودی از نوزادان هنوز هم به این شیر‌ها واکنش آلرژیک نشان می‌دهند.
  2. شیر خشک‌های بر پایه آمینو اسید: که شامل پروتئین‌ها به شکل کوچک‌ترین و ساده‌ترین عنصر سازنده آنها یعنی آمینو اسید‌ها هستند (کوچک‌ترین واحد سازنده پروتئین آمینواسید است؛ در واقع آمینواسید‌ها آجر‌های سازنده بنای پروتئین هستند). این نوع از شیر خشک زمانی توصیه می‌شود که علائم آلرژی نوزادتان حتی پس از تغییر شیر خشک او به شیر خشک هیدرولیز شده بهبود پیدا نکرده است.

شیر خشک‌های نا‌ایمن
شیر‌های نسبتاً هیدرولیز شده (Partially hydrolyzed) که در بازار موجود است. هیپوآلرژنیک تلقی نشده و انتخاب مناسبی برای این دسته از شیرخوران نیستند. همچنین شیر بُز، شیر برنج و شیر بادام ایمن نیستند و برای شیرخواران توصیه نمی‌شوند.


تغییر دادن شیر خشک
زمانی که شیر خشک نوزادتان را به شیر خشک مناسب برای او تغییر دادید، علائم آلرژی باید ظرف ۲ تا ۴ هفته بهبود یابند. پزشک ممکن است توصیه کند که استفاده از شیر خشک هیپوآلرژنیک را تا ۱ سالگی ادامه دهید و سپس به تدریج و آرام آرام شیر گاو را به کودک معرفی کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آلرژی به شیر در نوزادان
  • آلرژی به شیر در نوزادان
مترجم: نغمه خالقی
منبع: kidshealth.org
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آلرژی یا سرماخوردگی؟

0 نفر
آلرژی یا سرماخوردگی؟

آلرژی‌های فصلی و سرماخوردگی‌های رایج گاهی آنقدر می‌توانند شبیه به هم باشند که نتوان به راحتی آنها را از هم تشخیص داد. اما اگر دقیق‌تر شوید، می‌توانید سرنخ‌هایی پیدا کنید و ز طریق آنها متوجه شوید که مشکل سرماخوردگی است یا آلرژی.
این سؤالات را از خود بپرسید تا تعیین کنید که آیا کودک‌تان به آلرژی مبتلاست یا خیر:
1. آیا فصل تغییر کرده است؟ اگر این‌چنین است؛ ممکن است مشکل کودک‌تان آلرژی فصلی باشد.
آلرژی‌های فصلی هر سال در زمان مشخصی، برای مثل زمانی که برگ‌ها به زمین می‌ریزند یا زمانی‌که گیاهان گُل می‌دهند، ایجاد می‌شود. نشانه‌های آلرژی نیز اغلب شامل عطسه، گرفتگی بینی و آبریزش بینی هستند. از سوی دیگر سرماخوردگی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود و می‌تواند در هر زمان از سال اتفاق بیافتد، اما بیشتر در ماه‌های زمستان رایج است.

آلرژی یا سرماخوردگی؟

2. آیا علائم به طور ناگهانی ظاهر شده‌اند؟ اگر این چنین است، مشکل ممکن است آلرژی باشد. در آلرژی‌های فصلی علائم به طور ناگهانی ظاهر می‌شوند و مدتی طولانی به طول می‌انجامند. علائم سرماخوردگی (بهبود سرفه کردن کودکان) معمولاً به تدریج پدید می‌آیند و ظرف 7 تا 10 روز از بین می‌روند، در صورتی که آلرژی تا زمانی که فرد در معرض آلرژن باشد طول می‌کشد که می‌تواند از چند هفته تا چند ماه باشد. 
3. آیا چشمان کودک‌تان خارش و ریزش اشک دارند؟ اگر این‌طور است به احتمال زیاد مشکل آلرژی است. (جلوگیری از انتشار میکروب‌ها)
4. آیا علائمی چون تب یا ترشحات سبز/زرد بینی وجود ندارند؟ اگر این‌چنین است مشکل به احتمال زیاد آلرژی است. آلرژی هیچ‌گاه با تب همراه نیست. در آلرژی ترشحات بینی نیز رقیق و شفاف هستند، در صورتی که در سرماخوردگی ترشحات بینی اغلب غلیظ و به رنگ زرد مایل به سبز هستند.
اگر مشکوک به آلرژی فصلی در کودک‌تان هستید، تنها چیزی که به طور قطعی آلرژی او را تعیین می‌کند، آزمایش است که از طریق پوست یا خون انجام می‌گیرد.

اگر کودک‌تان از آلرژی یا سرماخوردگی به خوبی درمان نشود احتمال گرفتن آسم در او بیشتر می‌شود. بنابراین خانه‌تان را به نحوی پاکیزه نگه دارید که میکروب‌ها همه جا پخش نشود: چگونه خانه خود را امن و سالم نگه دارید؟

برای درمان سرماخوردگی فرزندتان حتماً مطالعه کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آلرژی یا سرماخوردگی؟
  • آلرژی یا سرماخوردگی؟
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.kidshealth.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آماده سازی خاک برای کاشت

0 نفر
آماده سازی خاک برای کاشت

بدون بیل زدن و خستگی زیاد هم می‎توانید خاک باغچه را برای کاشت آماده کنید.

یک راه آماده سازی خاک برای کاشت گیاهان مورد علاقه‎تان زیر و رو کردن و بیل زدن خاک است؛ اما در اینجا به شما یاد می‎دهیم که چگونه بدون بیل زدن و عرق ریختن نیز می‎توانید این‎کار را انجام دهید.

یکی از ساده‎ترین راه‎ها برای ساختن یک باغچه جدید، به کارگیری نیرو‎های طبیعی مانند نور خورشید، آب و هوا و کرم‎های خاکی است تا سطح (طبقه) فوقانی خاک به زمین قابل کشت تبدیل شود. کافی است روی سطح زمین یک لایه از مقوا، روزنامه و کمپوست بریزید و چندین ماه صبر کنید تا لایه فوقانی به 15 تا 20 سانتی‎متر خاک مرغوب تبدیل شود (تولید کود ارگانیک و درست کردن کود برای باغچه را نیز بخوانید). اگر بستر را در یک فصل ایجاد کنید باید درست تا فصل بعد صبر کنید تا قابل کاشت شده باشد. برای نمونه اگر لایه‎های روزنامه، مقوا و کمپوست را در اوایل بهار روی سطح فوقانی خاک بریزید، در تابستان زمین یا باغچه‎تان آماده کاشت گیاه است. بدون بیل زدن، کندن و زیر و رو کردن زمین!

باغبانی موافق با طبیعت را اینجا بخوانید.

آماده سازی خاک برای کاشت

در اینجا روش کار را به‌صورت اصولی و مرحله به مرحله بیان می‎کنیم:

  1. زمانی که تصمیم گرفتید کجا می‎خواهید باغچه جدیدتان را ایجاد کنید، محیط آن را با سنگ یا آجر مشخص کنید. سپس مقوای ریش ریش شده را روی سطح فوقانی خاک بریزید و با استفاده از یک شلنگ باغبانی آن‎ها را از آب سیراب کنید. در بالای مقوا‎ها یک لایه روزنامه به ضخامت 6 برگ بریزید.
  2. یک لایه 7.5 تا 15 سانتی‎متری از کمپوست را نیز روی روزنامه‎ها بریزید. اگر خودتان کمپوست تولید نمی‎کنید آن‎را از مراکز باغبانی تهیه کنید یا نیمی از خاک گلدان را با نیمی از کمپوست مخلوط کرده و روی روزنامه‎ها پخش کنید. حالا بقیه کار را آب و هوا و کرم‎های خاکی انجام می‎دهند و لایه‎ها را تجزیه می‎کنند.
  3. یک بستر کاشت ایده‎آل، پس از چند ماه انتظار شما را می‎کشد. اکنون بهترین زمان برای نصب تجهیزات آبیاری قطره‎ای (قبل از کاشت گیاهان) است. قبل از این‎که در باغچه‎تان گیاه بکارید می‎توانید اطراف آن را با مواد تزیینی مانند آجر، سنگ یا چوب محصور کنید. اگر باغچه‌تان خیلی بزرگ است می‎توانید قبل از کاشت گیاهان، میانه آن‎ را با سنگ و آجر مسیر‎هایی برای رفت و آمد درست کنید. 

درباره آمادگی کاشت خاک برای گیاه بیشتر بدانید.

همچنین آلبوم کاملی با نام آنچه لازم است درباره خاک باغبانی بدانید را مطالعه کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آماده سازی خاک برای کاشت
  • آماده سازی خاک برای کاشت
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.bhg.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آمادگی برای بازگشت به مدرسه

0 نفر
آمادگی برای مدرسه

از این چک لیستِ بازگشت به مدرسه استفاده کنید تا مطمئن شوید برای آمدنِ این روز بزرگ و مهم آماده هستید. زیرا در هر حال کارهای زیادی وجود دارند که باید قبل از شروعِ مدرسه انجام شوند. اگر این کار‌ها را زود‌تر شروع کنید، تنها در عرضِ یک هفته تمام خواهند شد و نتیجه نهایی این خواهد بود که کلِ اعضای خانواده فصلِ بازگشت به مدرسه آسانتری را تجربه می‌کنند.
• یک شوی مُد به راه بیاندازید!
قبل از اینکه برای خرید لباس بیرون بروید، به هر کودک بگویید لباس‌هایی را که از سال پیش نپوشیده است، امتحان کند. اگر لباس‌هایی را پیدا کردید که دیگر اندازه نمی‌شوند، آن‌ها را به کودکان دیگر فامیل و یا خیریه ببخشید. اگر به این نتیجه رسیدید که باید موارد اندکی را خریداری کنید، توجه خود را به حراج‌های بزرگ این فصل جلب نموده تا پول خود را پس انداز کنید.
• فُرم‌های پزشکی لازم را پر کنید
اگر فُرم‌های پزشکی کودکتان باید توسط پزشکِ او پُر شده و تأئید شود، هر چه سریع‌تر او را نزد پزشک ببرید. همچنین در صورتی که کودکتان آلرژی غذایی و یا هر مشکل دیگری دارد، قبل از شروع مدرسه با معلمش تماس بگیرید و او را در جریان این موضوع، و نکات احتیاطی قرار دهید.
• لوازم مورد نیاز مدرسه را خریداری کنید
شما می‌توانید لیست لوازم خاصی که کودک در طول سال تحصیلی به آن‌ها نیاز دارد را از معلم یا منشی مدرسه بگیرید و زود‌تر آن‌ها را تهیه نمایید. مواردِ دیگری که معمولاً باید خریداری شوند شامل مداد، خودکار، دفتر، مداد شمعی، چسب، قیچی مخصوص سن کودک و... هستند.

آمادگی برای مدرسه

• قرار‌های خود را با پرستار کودکتان تنظیم و تأئید کنید
دوباره از پرستار کودکتان سؤال کنید و مطمئن شوید که می‌داند مدرسه چه روزی شروع می‌شود، و شما در چه زمان‌هایی به حضورِ او نیاز دارید. همچنین زمانی را به تعیینِ نرخ پرداختی جدید او اختصاص دهید.
•  یک ساعت زنگ دار برای کودکتان بخرید
اگر کودکتان بی‌‌‌نهایت از بیدار شدن در صبح تنفر دارد، ساعتی را برای او بخرید که صدای زنگش به تدریج افزایش بیابد، و یا از چراغ‌های خواب تایمر دار استفاده نمایید که قبل از اینکه کودکتان را بیدار کنید، بالای سرش روشن شوند.
•  برای ناهار کودکتان برنامه ریزی کنید
ابتدا باید تصمیم بگیرید که آیا نیاز است ظرفِ غذای جدید خریداری کنید یا نه. اگر نیاز است، اطمینان حاصل نمایید که رویِ برچسبِ ظرف غذا کلمه «بدون سرب» نوشته شده باشد. برخی از انواع پلاستیک‌ها، پس ماندهای سربی بر جای می‌گذارند، و مطمئناً شما نمی‌خواهید آن‌ها در کنار غذای کودکتان جای بگیرند.
همچنین برنامه ریزی کنید که ناهار کودکتان باید شاملِ چه مواردی باشد، و هنگامی که به حراجی رفتید، چند ظرف غذای اضافه دیگر را، مانندِ ظرفِ میوه، ظرفِ ماست و... خریداری کنید.

آمادگی برای مدرسه

• کمد‌هایتان را مرتب کنید
انجامِ این کار باعث می‌شود که صبح‌ها، هر کس کمی زود‌تر از خانه خارج شود. اگر مقدار زیادی لباس دارید که باید خشکشویی، شسته و یا اتو شوند، هر چه زود‌تر زمانی را به انجام این وظایف اختصاص داده و قبل از شروع مدرسه آن‌ها را به اتمام برسانید. همچنین یک اسپری ضد چروک لباس خریداری کنید، تا در صورت نیاز، و هنگامی که لباس‌های کودکتان کمی چروک شده‌اند اما نیاز به اتو ندارند، از آن‌ها استفاده کنید.
•  تقویمتان را به روز کنید
تقویم ابزاری فوق العاده برای منظم ماندن و مدیریت برنامه شلوغ کودکتان است. زمانی را به اضافه کردن موارد مربوط به مدرسه به تقویم خود اختصاص دهید، مثلاً روز‌هایی که کودکتان نیمه وقت یا تعطیل است را یادداشت کنید. همچنین برنامه فعالیت‌های فوق برنامه کودکتان را نیز در تقویم وارد کنید، مثلاً زمان تمرینات فوتبال، کاراته، شنا و.... و در ‌‌نهایت، این عادت را در خود تقویت کنید که هر روز بعدازظهر نگاهی به تقویم خود بیاندازید تا متوجه شوید در روز بعد چه کار‌هایی صورت خواهد گرفت.
• به تدریج عادات خواب کودکتان را تنظیم کنید
شما می‌خواهید اطمینان داشته باشید که کودکانتان در هنگام شروع مدرسه به میزان کافی می‌خوابند. اگر کودکانتان در تابستان تا دیر وقت بیدار می‌ماندند، وقتش است که به تدریج، هر شب 15 دقیقه زمان خوابشان را جلو بیاندازید؛ این کار باعث می‌شود که در هنگام شروع مدرسه، شب‌ها آسان‌تر به رختخواب رفته، صبح‌ها سر حال‌تر بیدار شوند و دچارِ بی‌خوابی و کسالت نشوند.

برای آمادگی کودک‌ برای رفتن به مدرسه این آلبوم می‌تواند راهنمایی‌تان کند.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آمادگی برای مدرسه
  • آمادگی برای مدرسه
  • آمادگی برای مدرسه
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آمادگی جسمانی لازم برای تنیس

0 نفر
آمادگی جسمانی لازم برای تنیس

اگر دوست دارید تنیس بازی کنید:

تمرکز خود را رویِ قدرتِ پا، تنه و به خصوص پهلو ها قرار بدهید.
نتیجۀ این کار قدرت بیشتر و عملکردِ بهترتان در زمینِ بازی و احتمالِ آسیب دیدگی کمتر حینِ بازی کردن است.
آنچه که به آن نیاز دارید یک جفت دمبلِ 1.5 تا 2 کیلوگرمی است.

   1. حرکات تعادلی بر رویِ انگشتان

هدف از انجام این حرکت: افزایش قدرت ماهیچه هایِ سرینی بزرگ، مورب (پهلو ها)، کمر، و ران است. این کار همچنین موجب افزایش تعادل می شود.
رویِ پایِ راستتان بایستید و زانو یتان را صاف نگه دارید (ولی آن را سفت نکنید)، سپس از کمر به جلو خم شوید تا تنه تان با زمین موازی شود، و پایِ چپتان را نیز آهسته تا ارتفاعِ باسنِ خود بالا بیاورید تا در امتدادِ تنه و به موازاتِ زمین قرار بگیرد. با دستِ راستِ خود انگشتانِ پایِ راست را لمس کنید. برایِ 10 ثانیه به همین حالت و به طورِ متعادل باقی بمانید. سپس به آرامی به حالتِ اول برگردید. این کار را برایِ 10 تا 20 مرتبه تکرار کنید. و در نیمی از دفعات جهتِ خود را از راست به چپ تغییر دهید.

آمادگی جسمانی لازم برای تنیس

   2. چرخش در حالت ایستاده

هدف از انجام این حرکت: تقویت ماهیچه هایِ سر شانه، دست ها، پهلو و شکم است.

بایستید و پاهایتان را به اندازۀ عرضِ شانه از هم باز کنید. دمبل ها را در دست بگیرید. به آرامی تنه تان را تا جایی که می توانید به سمتِ راست بچرخانید. دستِ چپتان را تا ارتفاعِ قفسۀ سینه بالا آورده و در امتدادِ تنه به سمتِ راست بکشید. شکمتان را سفت نگه دارید. باسن و صورتان به سمتِ رو به رو باشد و نچرخد. سپس به وسط برگردید و به همراه دستِ راست با تنه تان به سمتِ چپ بچرخید. این حرکت را 20 بار در هر دو جهت انجام دهید و سپس در دفعاتِ بعدی آن را تا 40 حرکت افزایش دهید.

آمادگی جسمانی لازم برای تنیس

   3.جهش تنیس

هدف از انجام این حرکت: تقویت ماهیچه هایِ شکم، پهلو، سرینی، عضلۀ ساقِ پا، پشت زانو، عضلاتِ دو سر و چهار سرِ ران است.

بایستید و پاهایتان را به اندازۀ عرضِ شانه از هم باز کنید. مطابقِ شکل با پایِ چپتان به سمتِ جلو بروید. پایتان باید زاویۀ 90 درجه بسازد. تنه تان را نیز صاف نگه دارید. همانطور که جلو می آیید با دستِ چپتان قسمتِ داخلیِ پایِ چپ را لمس کنید. آرنج در بیرونِ زانو باقی بماند. به حالتِ اولیه بر گردید. این حرکت را 10 تا 20 مرتبه در هر دو جهت تکرار کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آمادگی جسمانی لازم برای تنیس
  • آمادگی جسمانی لازم برای تنیس
  • آمادگی جسمانی لازم برای تنیس
مترجم: نغمه خالقی
منبع: http://www.fitnessmagazine.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آموزش آرایش چشم ها

0 نفر
آموزش آرایش چشم ها

برای شروع باید ابتدا یک مجموعه کوچک که شامل رنگ‌های اصلی سایه است را خریداری نمایید. اغلب این مجموعه‌ها شامل رنگ‌های سفید، بژ روشن، رنگ طبیعی پوست، قهوه‌ای (خاکستری مایل به قهوه‌ای) و مشکی است. باقرارگرفتن این‌ها کنار یکدیگر دو حالت ساده و متفاوت را خواهید آموخت: آرایش مخصوص روز و چشم‌های دودی برای عصر.

آموزش آرایش چشم ها

مهم‌ترین قانون را به خاطر داشته باشید: برای گرفتن یک نتیجه مطلوب لازم است که یاد بگیرید چگونه از سایه، خوب و با کیفیت استفاده کنید. رمز این موفقیت در ترکیب کردن صحیح رنگ سایه‌ها با یکدیگر است. برای انجام این کار شما تنها نیاز به کمی صبر و حوصله و یک قلم نرم دارید. پس از یادگیری چگونگی سریع ترکیب کردن رنگ‌های اصلی آرایشی با یکدیگر، می توانید به سراغ رنگ‌های دیگر بروید.

آموزش آرایش چشم ها

البته برای کشیدن خط چشم زیبا به داشتن تمرین زیاد نیاز دارید. اما هیچ کس به شما برای کمی تقلب ایراد نخواهد گرفت. یک مثال از وبلاگ نویسان زیبایی غربی: برای کشیدن خط چشم متقارن و هماهنگ می‌توانید از هرچه در دست دارید استفاده کنید. که می‌تواند یک کارت پلاستیکی یا مداد یا حتی قاشق باشد. به راحتی یک خط می‌کشید. (برای یادگیری تنها داشتن یک قلم نیز کافیست) و سعی کنید با هر آنچه در دست دارید، این خطوط را بکشید. شاید در ابتدا خطوط شما کج و عجیب باشند اما پس از آن خواهید توانست خطوط زیبایی بکشید.
با این حال اگر آرایش بدون استفاده از رنگ‌های روشن برایتان خسته‌کننده است. تا زمانی که یاد بگیرید می توانید با رنگهای اصلی و اولیه آرایش کنید. این یک دلیل بزرگ است که آن را به چهره روزمره‌تان بیاورید. با یک خط‌چشم رنگی خط‌هایی را بکشید که می‌تواند بیشترو بیشتر مورد توجه قرار گیرد.

از سایه روشن استفاده کنید. فرم دادن به چشم‌ها با سایه بسیار زیبا است. شما می‌توانید تمام خصوصیات رویایی‌تان را با لوازم کمی بکشید. اما اگر هنوز مهارت خاصی در این زمینه ندارید. به سادگی می‌توانید که این کار را بسیار تکرار کنید. وقتی که در گوشه‌ها خاکستری تیره را قرار می‌دهید فقط بر روی سایه روشن تمرکز کنید که اغلب بازتاب خوبی خواهند داشت. آنها در این نقطه بسیار کاربرد دارند و کمک خواهند کرد تا ظرف چند ثانیه چهره شما تغییر کند؛ خستگی را از چهره پاک کنید و به پوستتان طراوت بخشید که به شما ظاهری مرتب و آراسته و درخشان بدهد. در مرحله اول، این کار مانند یک جادو است و مرحله دوم، این اولین گام کوچک برای ایجاد یک طرح پیچیده‌تر است. به خاطر داشته باشید که تمیزی و درخشندگی پوست کلیداصلی یک آرایش زیبا است.

آموزش آرایش چشم ها

تمرکز روی خط‌ ابرو داشته باشید. زیبایی، ضخامت و مرتب بودن خط ابرو در واقع کار سختی است. اما این یک راه ساده برای داشتن یک ابروی کامل است. برای کسانی که در آرایش کردن مبتدی هستند، شرکت‌های لوازم آرایشی و بهداشتی یک مجموعه کامل از محصولات را تولید کرده‌اند. که شامل تمام رنگ‌های سایه ضروری و وکس و کرم برای یک ظاهر مناسب و یک مداد برای کشیدن ابروها می‌باشد. اما این تمام چیزی که ما می‌خواهیم نیست؛ نکته مهم استفاده صحیح از این لوازم است. یک شابلون هم در این مجموعه قراردارد که توسط آن خواهید توانست در چند دقیقه زیرابروهایتان را به طور کامل بکشید. یک شابلون که مناسب با فرم صورتتان است را بردارید و بکشید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آموزش آرایش چشم ها
  • آموزش آرایش چشم ها
  • آموزش آرایش چشم ها
  • آموزش آرایش چشم ها
مترجم: پارمیس وطنی
منبع: www.ladylifehacks.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آموزش ارتباط عاطفی با نوزاد

0 نفر
آموزش رابطه با نوزاد

نوزاد زیبا و دوست‎داشتنی شما چشم‎هایش را باز کرده است و شما نمی‎دانید در فکر و احساسات او چه می‎گذرد. حق دارید که از دنیای چشم‎های کوچک او ندانید که چه احساس یا چه فکری دارد و حتی ندانید که چگونه میتوانید با او ارتباط برقرار کنید.

نگران نباشید در صفحه‎های این آلبوم از قوانین طلایی برای انس گرفتن با نوزاد و ارتباط موفق با او؛ تا پیوندش با پدربزرگ و مادربزرگ می‎توانید تجربه کسب کنید.

7 راه انس گرفتن با نوزادتان

7 راه انس گرفتن با نوزادتان

چند هفته اول زندگی نوزاد، زمان طلایی و اصلی برای ایجاد رابطه درست است. در همان ابتدا باید نشانه‎های او در برقراری ارتباط را دریابید؛ نشانه‎هایی چون گریه کردن، دردها و ناراحتی‎ها و... .

 

مشاهده کل مطلب 7 راه انس گرفتن با نوزادتان

5 گام برای ارتباط موفق با نوزاد

5 گام برای ارتباط موفق با نوزاد

می‎دانستید به همان اندازه که به نوزاد دلبندتان رسیدگی میکنید باید از خودتان نیز مراقبت کنید تا بتوانید از همین ابتدای زندگی او، فرزندی شاد و سالم، تربیت کنید؟

ایجاد احساس امنیت در نوزادتان گام مفیدی برای ارتباط مناسب با او است.

 

مشاهده کل مطلب 5 گام برای ارتباط موفق با نوزاد

روش هایی برای انس گرفتن پدر و نوزاد

روش هایی برای انس گرفتن پدر و نوزاد

تازه پدر شده‎اید؟ احساس شعف میکنید اما اضطراب هم دارید؟ طبیعی است، نگران نباشید. اما نترسید و از نوزادتان هم فاصله نگیرید. اولین روزهای زندگی فرزندتان را به نحوی با او ارتباط برقرار کنید تا از همین روزها، پدری موفق باشید.

 

مشاهده کل مطلب روش هایی برای انس گرفتن پدر و نوزاد

چگونه با نوزاد بازی کنیم ؟

چگونه با نوزاد بازی کنیم ؟

این نکته اساسی تربیت را فراموش نکنید: بازی کردن نقش بسیار مهمی در تربیت فرزندتان دارد. بازی کردن، آموزش اصلی زندگی او است. با بازی کردن، فرزندتان باهوش می‎شود و یاد می‎گیرد؛ مسئولیت‎‎پذیر باشد، مستقل شود، خلاقیت داشته باشد و.. اما چه بازی‎هایی برای یک نوزاد مفید است؟

 

مشاهده کل مطلب چگونه با نوزاد بازی کنیم ؟

پیوند کودک با پدربزرگ و مادربزرگ

پیوند کودک با پدربزرگ و مادربزرگ

ارتباط فرزند شما با فامیل درجه یک، به ویژه پدربزرگ و مادربزرگش بسیار مهم است؛ این ارتباط تا جایی پیش می‎رود که او رابطه برقرار کردن با بزرگ‎ترها را یاد خواهد گرفت و... و اما، شاید نیاز باشد تا فرزندتان را برای ساعت‎هایی به پدر و مادر خودتان بسپارید؛ پس اصول این ارتباط را یاد بگیرید تا فرزندتان نیز اخلاقی اجتماعی پیدا کند.

 

مشاهده کل مطلب پیوند کودک با پدربزرگ و مادربزرگ

نامادری/ ناپدری شدن

نامادری/ ناپدری شدن

به سراغ فرزندانی برویم که از ازدواج قبلی همسرتان است. هیچ می‎دانید این بچهها از نوزادی تا بزرگسالی در چه حس و حالی به سر می‎برند؟ بهترین ارتباط با این بچه‎ها چگونه است؟

 

مشاهده کل مطلب نامادری/ ناپدری شدن

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آموزش رابطه با نوزاد
  • 7 راه انس گرفتن با نوزادتان
  • 5 گام برای ارتباط موفق با نوزاد
  • روش هایی برای انس گرفتن پدر و نوزاد
  • چگونه با نوزاد بازی کنیم ؟
  • پیوند کودک با پدربزرگ و مادربزرگ
  • نامادری/ ناپدری شدن
تهیه کننده: پرستو کریم زاده
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آموزش اشکال هندسی

0 نفر

اشکال هندسی براق شیوه جالبی برای آموزش به کودکان هستند.
وسایل مورد نیاز:

  • کاغذ کاردستی
  • چسب
  • اکلیل یا نمک رنگ شده

دستورالعمل:

  1. روی کاغذ کاردستی با چسب مایع هر طرحی که دوست داشتید بکشید: مربع، مستطیل، مثلث، قلب، دایره، بیضی، ستاره.
  2. از کودک خود بخواهید روی آن‌ها اکلیل بپاشد.
  3. سپس کاغذ را بتکانید تا اکلیل‌های اضافی ریخته شود.
  4. می‌توانید اسم شکل را با کودک خود تمرین کنید.
برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
مترجم: نغمه خالقی
منبع: http://fun.familyeducation.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آموزش بافت تیغ ماهی

0 نفر
آموزش بافت تیغ ماهی

این بافت یک انتخاب خوب برای موهای بلند یا متوسط است. این روش را در جهت‌های مختلف، مانند نواری در بالای سر یا درکنار گردن می‌توانید به کار ببرید. می‌توانید از پشت گردن تا پایین انتهای موهای‌تان (مانند تصویر)، یا همچون تاجی روی موهای‌تان یا حتی تنها نیمی از موها را بافت تیغ ماهی بزنید.

آموزش بافت تیغ ماهی

مرحله 1: بخش‌های مو را جدا کنید

می‌توانید این مدل را برای روز دوم شستشوی موهای‌تان استفاده کنید. موها را به خوبی شانه بزنید و قبل از اینکه بخواهید گره‌ها را از هم باز کنید یا قسمت‌ها را دسته بندی کنید، به آرامی موهای‌تان را با کمی روغن طبیعی آغشته کنید. راه‌های مختلفی برای شروع بافت تیغ‌ماهی وجود دارد، اما این روشی که مطرح می‌شود پایه محکمی را برای بافت‌تان ایجاد خواهد کرد. بافت تیغ‌ماهی را مانند اصول اولیه یک بافت معمولی شروع کنید: موها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید.

آموزش بافت تیغ ماهی

مرحله 2: پایه‌تان را بسازید

قسمت سمت چپ را روی قسمت وسط بی‌آورید و آن‌را وسط قسمت میانی و سمت راست قراردهید به طوری که قسمت وسط سمت چپ قرار گیرد سپس قسمت سمت راست را روی قسمت وسط و آن‌را در وسط قسمت میانی و سمت چپ قراردهید طوری که قسمت وسط در سمت راست جدید قرارگیرد. برای حفظ قسمت بافته شده هر سه بخش را به آرامی به سمت بالا نگه‌دارید. این مراحل را یک یا دوبار برای ساخت بخش اولیه بافت‌تان تکرار کنید.

آموزش بافت تیغ ماهی

مرحله 3: قسمت تیغ‌ماهی را شروع کنید

قسمت وسط شروع بافت‌تان را به دو بخش تقسیم کنید و نیمی از آن‌را به قسمت چپ و نیمه دیگر را به قسمت راست اضافه کنید، در پایان شما دو بخش خواهید داشت. یک دسته کوچک (می‌تواند یک دسته خیلی باریک یا یک چهارم بخش‌های دیگر باشد) از موها از قسمت بیرونی در قسمت چپ‌تان جداکنید و از روی قسمت بالا به سمت راست وصل کنید. از قسمت راست موهای‌تان نیز یک دسته باریک با سایز مشابه دسته قبل جدا کنید و به سمت بالا آورده و از روی بخش میانی به سمت چپ وصل کنید. این روند بافتن را تکرار کنید و سعی کنید قسمت‌های بافت را با سایزهای یکسان درآورید. هرچه تمرین بیشتری داشته باشید با سرعت بیشتری می‌توانید این کار را انجام دهید.

آموزش بافت تیغ ماهی

مرحله 4: ایجاد حالت چپ و راستی

الگوی قسمت چپ و راستی با بخشی که بافته‌اید، شروع می‌شود. همچنان دو قسمت اصلی را کمی به سمت بالا آورده و بکشید و پس از هر بار عمل بافتن را به ترتیب تکرار کنید، تا بافت را محکم نگه دارد. اندازه قسمت‌هایی که برای بافت برمی‌دارید از یک طرف به قسمتی دیگر که مشخص کرده‌اید، نتیجه نهایی بافت شما خواهد بود. این بافت می‌تواند به صورت ضخیم یا شل و آزاد یا با خطوط بیشتر با سایه‌های باریک‌تر اجرا شود. این موارد، نتایج الگوی بافت چپ و راستی است.

آموزش بافت تیغ ماهی

مرحله 5: بافت‌تان را محکم کنید

هنگامی‌که کارتان به پایان رسید، بافت‌تان را با نوار روبان محکم کنید.

آموزش بافت تیغ ماهی

مرحله 6: کمی حجم دهید

برای اینکه بافت پرحجم‌تری ایجاد کنید. به آرامی در بخش‌های مختلف مو شروع به نشانه‌گذاری کنید. در هنگام بافت تمام مویتان را نکشید. تنها به اندازه کافی با حفظ استحکام بافت آن را شل کنید. قسمت‌ها را به میزانی بکشید که بافت آنگونه که دوست دارید به نظر برسد.

مرحله 7: پیش بروید

اگر روی قسمت بافت‌تان کمی اسپری مو بزنید برای یک روز آن‌ها در جای خود به خوبی باقی خواهند ماند. از این بافت می‌توانید با اضافه کردن سنگ‌های ریز تزئینی برای مجالس رسمی یا نوع نیمه‌ی آن را برای مراسم معمولی‌تر استفاده کنید. اگر احساس کردید که آموزش این بافت برای‌تان راحت است می‌توانید آن را در شکل‌ها و مدل‌های مختلف امتحان کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آموزش بافت تیغ ماهی
  • آموزش بافت تیغ ماهی
  • آموزش بافت تیغ ماهی
  • آموزش بافت تیغ ماهی
  • آموزش بافت تیغ ماهی
  • آموزش بافت تیغ ماهی
  • آموزش بافت تیغ ماهی
مترجم: پارمیس وطنی
منبع: www.ehow.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

آموزش بافت مو

0 نفر
آموزش بافت مو

با بافت مو‌های‌تان آنها را همیشه آراسته، جمع شده و زیبا نگه دارید.
بافت تیغ ماهی

این بافت (بافت موی طنابی) در عین سادگی جلوه زیبایی به موهای شما می‌دهد.

آموزش بافت مو

طرز بافت:

  1. مو‌ها را جمع کنید و سپس آنها را به 2 قسمت مساوی تقسیم کنید.
  2. دسته‌ای نازک از مو‌ها را از پشت بخش سمت راست (A) جدا کرده و آن را به سمت رو و در کنار مو‌های بخش چپ قرار دهید.
  3. دسته‌ای نازک از مو‌ها را از پشت بخش سمت چپ (B) جدا کرده و آن را به سمت رو و در کنار مو‌های بخش راست قرار دهید.
  4. با کشیدن دو دسته موی به دست آمده به سمت بیرون کارتان را محکم و تثبیت کنید.
  5. گام دو را تکرار کنید (C).
  6. گام سه را تکرار کنید (D).
  7. به همین ترتیب گام ۲، ۳ و ۴ را در طول مو‌ها ادامه دهید تا به انتهای مو‌ها برسید. برای زیبایی بیشتر می‌توانید انتهای مو‌های‌تان را با کشی مویی به رنگ مو‌های خودتان ببندید.
آموزش بافت مو

بافت طنابی

در حالی‌که این سبک از نظر تکنیکی بافت مو به حساب نمی‌آید، اما‌‌ همان ظاهر زیبا را به شیوه‌ای نو تداعی خواهد کرد.

آموزش بافت مو

 طرز بافت:

  1. مو‌ها را به دو بخش مساوی تقسیم کنید (برای بافت موی طنابی).
  2. حالا مطابق شکل قسمت سمت چپ را برداشته و با حرکتی چرخشی به سمت راست، آن را دور خودش تاب داده و بپیچانید (A). پس از اتمام کار انتهایش را با دست‌تان نگه دارید تا پیچِ آن باز نشود.
  3. با دست آزادتان قسمت راست مو‌ها را بردارید و به سمت راست بپیچانید (B). انتهای آن را با دست بگیرید تا باز نشود.
  4. حالا قسمت سمت چپ (B) را در طول قسمت (A) و دور آن بپیچانید.
  5. کار پیچاندن (به سمت چپ) را ادامه دهید، وقتی کار تمام شد انتهای مو‌ها را با یک کشِ مویی (به رنگ مو‌های خودتان ببندید).
برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • آموزش بافت مو
  • آموزش بافت مو
  • آموزش بافت مو
  • آموزش بافت مو
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.marthastewart.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب