کد مطلب جدید ترین حروف الفباایکون مرتب سازی پربیننده ترین محبوب ترین

اسطوخودوس

0 نفر
اسطوخودوس

آنچه لازم است در مورد این گیاه بدانید:

اسطوخودوس مصارف دارویی بسیاری دارد که شامل: درمان بی‌قراری، بی‌خوابی، اختلالات عصبی و افسردگی‌ می‌شود. این گیاه در رفع اختلالات گوناگون دستگاه گوارش مانند نفخ شکم، عدم اشتها، تهوع، استفراغ و سوء هاضمه نیز کاربرد دارد.
برای کاهش درد نواحی مختلف بدن مانند سردرد‌های میگرنی، دندان درد، اختلالات وریدی مانند رگ‌به‌رگ شدن عضلات، درد‌های عصبی، زخم و جراحات و درد‌های ماهیچه‌ای و عضلانی، برطرف کردن جوش و آکنه، سرطان و جلو انداختن سیکل قاعدگی در زنان نیز اسطوخودوس کاربردی دیرینه دارد.
جهت درمان کم‌مویی، رفع درد و نیز برای دفع نیش پشه و دیگر حشرات، می‌توانید آن را بر سطح پوست کشیده و مالش دهید.
برخی اسطوخودوس را به آب وان حمام اضافه کرده و جهت درمان اختلالات گردش خون و بهبود سلامت روحی و ذهنی از آن استفاده می‌کنند.این گیاه به عنوان خوشبو کننده رختخواب و درمانی برای کسانی که خواب‌های آشفته می‌بینند نیز به کار می رود.

بخور اسطوخودوس در درمان بی‌خوابی، درد و بی‌قراری و آشفتگی‌های ناشی از بیماری یا کهن‌سالی که به زوال عقل منتهی می‌شود، بسیار مفید است.
در ترکیب‌های غذایی و نوشیدنی‌ها، اسطوخودوس به عنوان یک ترکیب طعم دهنده استفاده می‌شود.
در تولید صنعتی، اسطوخودوس در فرآورده‌های دارویی و نیز به عنوان ترکیبی معطر در صابون، لوازم آرایشی، عطر و خوشبو کننده‌های طبیعی استفاده می‌شود.

انواع اسکراب‌های گیاهی پوست را اینجا ببینید.

چگونگی تأثیر:

گیاه اسطوخودوس حاوی روغنی است که تأثیرات مسکن و آرام‌بخش دارد و می‌تواند موجب آرامش بیشتر اعصاب ماهیچه‌ها شود.

اسطوخودوس

تأثیرات احتمالی:

  • تأثیر بر درمان ریزش مو؛ اسطوخودوس را با روغن آویشن، رزماری و سدر، روی پوست سر قرار داده و مالش دهید. شواهدی وجود دارد که این ترکیب،روند رشد مو را پس از 7 ماه تا 44 درصد تضمین می‌کند. مطالب کامل درباره جلوگیری از ریزش مو با گیاهان دارویی را مشاهده کنید.
  • افسردگی؛ در افسردگی‌های خفیف تا ملایم، به نظر می‌رسد نوشیدنی ترکیبی-دارویی اسطوخودوس، تاثیر اندکی نسبت به داروی ایمی‌پرامین (از داروهای ضد افسردگی و دردهای عصبی) داشته باشد.
  • بی‌خوابی؛ تحقیقات پیشرفته اخیر نشان می‌دهد که استفاده از روغن اسطوخودوس در دستگاه بخور یا بخار‌ساز برقی به مدت یک شبانه روز در کنار تخت‌خواب، ممکن است به اشخاصی که بی‌خوابی خفیف دارند، کمک کند.
  • بی‌قراری‌های ناشی از زوال عقل (از دست دادن مشاعر) بر اثر کهن‌سالی یا بیماری؛ در این مورد خاص، تحقیقات انجام شده نتایج متضاد و متفاوتی داشته‌ است. در یک تحقیق علمی به مدت 3 هفته، هر شب کنار تخت‌خواب بیماران از دستگاه بخور حاوی روغن اسطوخودوس استفاده شد و باعث کاهش بی‌قراری‌های بیماران مبتلا به گونه‌های متفاوت این بیماری گردید. هر‌چند در تحقیقی دیگر، استفاده مداوم از روغن اسطوخودوس که روی تکه‌ پارچه‌ای چسبیده به لباس بیمار بوده، بر گروهی کوچک از بیمارانی که مشکل‌شان پیشرفته بوده، اثری ایجاد نکرده است.
  • سلامت کلی ذهنی و روانی؛ برخی از پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهند که افزودن 3 میلی لیتر از مخلوط روغن اسطوخودوس 20 درصد و روغن هسته انگور 80 درصد به آب وان حمام و شستشوی روزانه بدن با آن، بهبودی جزیی در خلق و خو و وضع روانی در پی خواهد داشت.
  • میگرن؛ برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مالیدن 2 تا 3 قطره از روغن اسطوخودوس روی سطح لب بالایی افراد، به شکلی که بخار روغن در اثر استنشاق وارد دستگاه تنفسی شود، ممکن است حالت تهوع و درد ناشی از بیماری میگرن را کاهش دهد و مانع از گسترش سردرد‌های میگرنی شود.

اسطوخودوس ممکن است روی این مشکلات و بیماری‌های نیز تأثیرگذار باشد:

  • قولنج
  • سردرد
  • عدم اشتها
  • دندان درد
  • جوش و آکنه
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • سرطان
  • دفع حشرات
  • و غیره

برای تایید مطالب اخیر شواهد بیشتری لازم است.

اسطوخودوس

اسطوخودوس به اندازه‌ای که در وعده‌های غذایی به کار می‌رود، برای اکثر بالغین بی‌خطر است و برای وعده‌های دارویی می‌تواند سالم و بی‌خطر باشد. در صورتی که از راه دهانی استفاده شود، امکان دارد باعث یبوست، سردرد و افزایش اشتها شود. تزریق پوستی اسطوخودوس نیز گاهی اوقات ممکن است باعث تحریک پوست شود.

تذکر‌ات و پیشگیری‌ها

  • کودکان: تزریق موادی که حاوی روغن اسطوخودوس هستند ممکن است برای پسران جوان که هنوز به سن بلوغ نرسیده‌اند، خطرناک باشد. به نظر می‌رسد روغن اسطوخودوس دارای تأثیرات هورمونی باشد که عملکرد هورمون‌های طبیعی بدن پسران را مختل کند. در برخی موارد، این امر به بزرگ شدن و رشد غیر طبیعی سینه پسران منتهی شده است. سلامت دارویی این محصولات برای دختر‌ها شناخته شده نیست.
  • بارداری و شیردهی: شواهد کافی در مورد ایمن بودن این گیاه و روغن آن در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد و مصرف آن توصیه نمی‌شود.
  • جراحی: اسطوخودوس می‌تواند سیستم اعصاب مرکزی بدن را کُند نماید. در صورت استفاده به صورت ترکیبی با دارو‌های بیهوشی و دیگر دارو‌ها قبل و بعد از زمان جراحی، ممکن است دستگاه عصبی مرکزی بدن را بیش از اندازه کُند نماید. حداقل 2 هفته قبل از زمان مقرر جراحی، مصرف آن را قطع کنید.

واکنش‌های شیمیایی بدن پس از دریافت اسطوخودوس:

واکنش‌ها محدود و ملایم است ولی باید نسبت به استفاده از این ترکیبات هوشیار باشید:

مصرف کلوراید هیدرات (داروی خواب‌آور) با اسطوخودوس
کلوراید هیدرات باعث سستی و خواب آلودگی می‌شود و شاید اسطوخودوس باعث افزایش تاثیر این دارو شود. در نتیجه مصرف بیش از اندازه این دو با یکدیگر سبب خواب آلودگی می‌شود.

استفاده دارو‌های مسکن و آرام‌بخش (باربیتورات‌ها) همراه با اسطوخودوس
اسطوخودوس ممکن است باعث سستی و خواب‌آلودگی گردد. دارو‌هایی که باعث خواب آلودگی می‌شوند با نام آرام‌بخش و مسکن شناخته می‌شوند. مصرف اسطوخودوس همراه با دارو‌های مسکن می‌تواند باعث خواب آلودگی مفرط شود.

فراموش نکنید که مسکن‌های گیاهی بدون هیچ عوارضی درد شما را التیام می‌بخشند.

برخی از دارو‌های آرام بخش که با مصرف اسطوخدوس ممکن است تداخل داشته باشند :

amobarbital (Amytal), butabarbital (Butisol), mephobarbital (Mebaral),

clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem

pentobarbital (Nembutal), phenobarbital (Luminal), secobarbital

اسطوخودوس


مقدار استفاده از گیاه اسطوخودوس

تقویت کننده و ماسک پوست سر

یک مورد از تحقیقات انجام شده این مقادیر را برای نقاط کم پشت موی سر پیشنهاد می‌کند:

ترکیبی از 3 قطره (108 میلی گرم) روغن اسطوخودوس، 3 قطره (114 میلی گرم) روغن رزماری، 2 قطره (88 میلی گرم) روغن آویشن و 2 قطره (94 میلی گرم) روغن سدر را با 3 میلی‌لیتر روغن جوجوبا و 20 میلی‌لیتر روغن هسته انگور را با هم مخلوط کنید. هر شب، مخلوط به دست آمده را روی پوست سر قرار داده و به مدت 2 دقیقه با یک حوله گرم که اطراف سر را با آن پوشانده‌اید، ماساژ دهید تا قدرت جذب داروی گیاهی‌تان افزایش پیدا کند.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اسطوخودوس
  • اسطوخودوس
  • اسطوخودوس
  • اسطوخودوس
مترجم: مجید ابوحمزه
منبع: www.webmd.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اسنک های سالم برای کودک

0 نفر
اسنک های سالم برای کودک

چگونه می‌توانید با آماده کردن میان‌وعده‌های سالم برای کودک‎تان هم او را در طول روز سیر نگه دارید و هم ذائقه مشکل‌پسند او را راضی نگه دارید؟ راهنمای تغذیه کودکان نشان می‌دهد که کودک، در هر بازه سنی باید چه میزان از هر گروه غذایی مصرف کند. با مراجعه به بخش اسنک و صبحانه می‌توانید طرز تهیه بسیاری از میان‌وعده‌های سالم را یاد بگیرید.

هله و هوله را از خانه بیرون نگه دارید

اگر می‌خواهید کودک‎تان بیسکویت‌های شکلاتی، آبنبات یا چیپس نخورد، آن‌ها را در کابینت‌های خانه قرار ندهید! خود نیز با انتخاب اسنک‌ سالم الگوی خوبی برای کودکان‌تان باشید. با اشتباهات رایج والدین در تغذیه کودک آشنا شوید. یاد بگیرید چگونه کودک خود را تشویق کنید به جای مصرف تنقلات، غذاهای سالم بخورد.

اسنک های سالم برای کودک

به سراغ غلات بروید

مواد غذایی تهیه شده از غلات کامل، مانند چوب شور و ترتیلای تهیه شده از غلات کامل، و همین‎طور کورن‎فلکس‌های صبحانه پر فیبر تهیه شده از غلات کامل، سطح انرژی را بالا می‌برند و کودک را برای مدت زمان به نسبت طولانی پرانرژی نگه می‌دارند. نقش فیبر در رژیم غذایی بسیار پراهمیت است.

اسنک های سالم برای کودک

غذاهای مفید را کنار هم قرار دهید

می‌توانید هویج‌های کوچک یا تکه‌هایی از سبزیجات دیگر را با یک سس کم چرب یا حمص در اختیار کودک‌تان قرار دهید. راه‌های ترغیب کودک به خوردن سبزیجات به شما کمک می‌کند تا موفق‌تر عمل کنید. می‌توانید کراکر‌های تهیه شده از غلات کامل یا میوه‌های تازه را نیز داخل ماست کم چرب بزنید. روی سیب، موز یا کرفس، کره بادام زمینی بمالید و این غذاهای ترکیبی خوشمزه را در اختیار کودکان‌تان قرار دهید.

اسنک های سالم برای کودک

منوی غذا را متنوع‌تر کنید

مواد غذایی غیر متدوال را در وارد منوی غذای کودک کنید؛ مانند آناناس، زغال اخته، فلفل دلمه‌ای زرد و قرمز، انبه، سویای بو داده (به عنوان آجیل). فواید مصرف آجیل، تخمه و حبوبات را در این زمینه مطالعه کنید.

اسنک های سالم برای کودک

غذاهای متداول صبحانه را به عنوان اسنک عصرانه سرو کنید

غذاهای مخصوص صبحانه مانند تخم مرغ و نان تست را می‌توانید عصر‌ها نیز به عنوان اسنکی سالم برای کودک‌تان آماده کرده و سرو کنید.

اسنک های سالم برای کودک

ذائقه شیرین‌پسند کودک‌تان را راضی نگه دارید!

لزومی ندارد اسنک‌های سالمی که برای کودک سرو می‌کنید، بی‌طعم و مزه باشند. می‌توانید مقداری پودینگ بدون چربی، ماست بستنی (فروزن یوگرت) و بستنی‌های تهیه شده از میوه‌های یخ زده را نیز در اختیار کودکتان قرار دهید. پودینگ موزی و مربایی می‌تواند کودک شما را خوشحال کند. همچنین می‌توانید با ماست یا شیر کم چرب و میوه‌های تازه یا یخ زده برای کودک‌تان اسموتی‌های خوشمزه‌ای درست کنید. در بخش نوشیدنی‌های سرد طرز تهیه انواع اسموتی‌ را مشاهده می‌کنید.

اسنک های سالم برای کودک

کمی تفریح کنید

از قالب‌های شیرینی‌بری استفاده کنید و اشکالی را از نان تست یا پنیر کم‌چرب دربیاورید. کباب میوه درست کنید و به کودک‌تان نشان دهید چگونه تکه‌های میوه را از داخل چوب بیرون بکشد. میوه‌های تابستانی را گریل کنید با کراکر‌ها یک برج درست کنید یا داخل بشقاب با تکه‌های میوه یک شکلک درست کنید. این‌گونه، خوردن اسنک‌ها برای کودک‌تان بسیار دلپذیر‌تر خواهد بود.

انواع اسنک برای مدرسه بچه ها را در این آلبوم مشاهده کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اسنک های سالم برای کودک
  • اسنک های سالم برای کودک
  • اسنک های سالم برای کودک
  • اسنک های سالم برای کودک
  • اسنک های سالم برای کودک
  • اسنک های سالم برای کودک
  • اسنک های سالم برای کودک
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.mayoclinic.com
تهیه کننده: رویا اسدالهی
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اسپاگتی با کوفته ترکی و کالزون سبزیجات

1 نفر
پیتزای پیتای ایتالیایی، اسپاگتی با کوفتۀ ترکی، کالزون اروپایی، سالاد یونانی،سس گ

شبی از شب ها، در محفل شاد و آرام خانواده، منوی پیتا‌پیتزا و اسپاگتی با کوفته ترکی، این فضای دل‌انگیز‌ را خاطره‌ساز می‌نماید. پیتزای پیتا یک پیتزای سبک است که می‌تواند به عنوان یک پیش غذای متفاوت همه را غافلگیر کند. این پیتزا در ابعاد مربعی و کوچک سرو شده و بسیار اشتها بر انگیز می‌باشد. این پیش غذای لذیذ بهترین شروع برای یک اسپاگتی جذاب با توپ‌های‌ گوشتی و در ادامه یک برش از کالزون اروپایی خواهد بود. البته در صورتیکه سس مارینارا را بیش‌از میزان مورد نیاز در کوفته ترکی آماده نمایید، می تواند همراه خوبی برای سایر خوراکی‌های این منو باشد.

سالاد یونانی هم برای کسانی که بیشتر اهل سالاد هستند و ترجیح می‌دهند سبک‌تر غذا بخورند انتخاب بسیار خوبیست، زیرا خود این سالاد با سبزیجات متنوعی درست شده که مورد علاقۀ سالاد دوستان است. در کنار این غذا‌های متنوع برای تازه کردن گلوی خود از شربت آلبالو غافل نشوید که محبوب هر ذائقه‌ایست.

پیتزای پیتای ایتالیا

پیتزای پیتای ایتالیا

یک پیتزای ایتالیایی لذیذ که به خاطر نداشتن خمیر، غذایی سبک محسوب می‌شود. این غذا را می‌توانید در برش‌های کوچک به عنوان پیش غذا هم سرو کنید. می‌توانید در مهمانی‌ها از برش‌های مربعی استفاده کنید که بسیار شیک‌تر است و برای چیدمان فضای بیشتری در اختیارتان قرارمی‌دهد.

دریافت دستور پخت

اسپا گتی با کوفتۀ ترکی

اسپاگتی با کوفتۀ ترکی

بعد از یک پیش غذای لذیذ، اسپاگتی با کوفته‌های گوشتی، غذایی مناسب برای یک روز تعطیل است و در کنار سالادی از انواع سبزیجات و یک نوشیدنی سرد به مراتب خوشمزه‌تر هم می‌شود.

دریافت دستور پخت

کالزون اروپایی

کالزون اروپایی

غذایی جذاب و گیاهی که طعم بسیار خوبی دارد و به عنوان پیش‌غذا و غذای اصلی مصرف می‌شود. می‌توانید آن را با انواع سس‌ها سرو کنید. ما به شما سس‌ گوجه‌فرنگی با سیر و پیاز را پیشنهاد می‌کنیم. اگر تعدادی مهمان گیاهخوار دارید، می‌توانید در کنار غذای گوشتی این غذای گیاهی را هم سرو کنید تا گیاهخواران و غیر گیاهخوران هر دو از آن لذت ببرند.

دریافت دستور پخت

سالاد یونانی

سالاد یونانی

یک پیش‌غذا و مکمل رنگارنگ برای کسانی که دوست‌دارند غذایشان را با سالاد‌ها و مکمل‌های جذاب میل‌کنند. این سالاد ایده‌آل است برای انواع اسپاگتی و غذاهای گوشتی و با تنوعی که در مواد تشکیل دهنده‌اش دارد سالادی بسیار جذاب می‌باشد.

دریافت دستور پخت

شربت آلبالو

شربت آلبالو

شربتی پر‌طرفدار با طعمی آشنا که مورد علاقۀ انواع ذائقه‌هاست. این شربت در کنار اکثر غذاها مناسب است و به دلیل طعم ترش و شیرین و رنگ قرمزی که دارد بسیار اشتها آور است. این شربت در کنار انواع غذای گوشتی و گیاهی بسیار مطبوع و دلچسب است.

دریافت دستور پخت

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • پیتزای پیتای ایتالیایی، اسپاگتی با کوفتۀ ترکی، کالزون اروپایی، سالاد یونانی،سس گ
  • پیتزای پیتای ایتالیا
  • اسپا گتی با کوفتۀ ترکی
  • کالزون اروپایی
  • سالاد یونانی
  • شربت آلبالو
مترجم: سیما علوی
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اسپای خانگی

1 نفر
اسپای خانگی

با انجام اسپا در منزل پس انداز کنید. اسپای خانگی را با دستورالعمل‌های ماسک‌های صورت و نمک‌های لایه بردار تجربه کنید:
در اینجا برخی از دستورالعمل‌های آن را بررسی می‌کنیم.

ماسک صورت آووکادو

آووکادو یک ماسک نرم کننده و مرطوب کننده برای تغذیه پوست‌های خشک یا آفتاب سوخته است.

مواد مورد نیاز:

  • یک آووکادو پوست کنده و بدون هسته
  • دو قاشق چایخوری روغن بادام شیرین و یا روغن زیتون خالص

طرز تهیه:

  1.  آووکادو را بکوبید و روغن را به آن اضافه نمایید.
  2. مخلوط را روی پوست قرار دهید و اجازه دهید به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوستتان باقی بماند.
  3. پوستتان را با آب ولرم بشویید و با ضربه‌های ملایم حوله خشک کنید.
اسپای خانگی

درخشش نمک

نمک لایه بردار یکی از محبوب‌ترین درمان‌های خانگی اسپا است که موجب نرمی و درخشندگی پوست شما می‌شود.

مواد مورد نیاز:

  • ¼ فنجان نمک دانه درشت (نمک دریایی)
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص
  • ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری آبلیمو

طرز تهیه:

  1. نمک و روغن را مخلوط کنید.
  2. آبلیمو را اضافه نمایید.
  3. هنگام دوش گرفتن این مخلوط را بر روی پوست خود بمالید.
  4. پوستتان را آبکشی و با ضربه‌های ملایم حوله خشک نمایید؛ سپس یک مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید.
اسپای خانگی

ماسک جوی دوسر

ماسک جوی دوسر، ماسکی مناسب برای پوست‌های چرب است. دستورالعمل ذیل برای یک بار مصرف کافی است و به محض ترکیب شدن می‌بایست استفاده شود.

مواد مورد نیاز:

  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱ زرده تخم مرغ
  • ۴ قاشق غذاخوری پودر جوی دوسر

طرز تهیه:

  1. عسل و زرده تخم مرغ را در کاسه کوچکی با هم مخلوط سازید.
  2. تا بدست آوردن یک خمیر یکدست پودر جوی دوسر را به این مخلوط اضافه کنید.
  3. ماسک را بر روی صورت و گردنتان قرار دهید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه باقی بماند.
  4. با آب ولرم پوستتان را آبکشی نمایید و با ضربه‌های ملایم حوله آن را خشک نمایید.
اسپای خانگی

جلا دهنده‌های چشم

  • برشی از خیار را بر روی هر یک از چشمانتان قرار دهید، به مدت ۱۵ دقیقه در حالی که برش‌های خیار دور چشم شما را تسکین می‌دهند، بیاسایید.
  • با دو عدد چای کیسه‌ای برای خود چای آماده کنید. چای‌های کیسه‌ای را فشار دهید و اجازه دهید خنک شوند. روی هر کدام از چشمانتان یکی از چای‌های کیسه‌ای مرطوب را قرار دهید. چای بابونه برای چشم‌های خسته مفید است و چای هندی خاصیت منقبض کنندگی دارد و پوست دور چشم را سفت می‌کند.

لایه برداری با مواد خانگی

این دو روش آسان و درمانی اسپا تماماً از مواد ارزان و بدون هزینه تهیه می‌شود و موجب نرم شدن پوست شما خواهند شد. می‌توانید از این لایه بردار‌ها در هنگام دوش گرفتن استفاده کنید.

لایه بردار بادام برای بدن
 ¼ فنجان نمک دانه درشت دریایی را با ¼ فنجان روغن بچه مخلوط سازید تا زمانی که روغن نمک‌ها را جذب کند. ½ قاشق چایخوری روغن بادام یا وانیل و یا مقدار کمی روغن معطر را اضافه و با مواد قبل ترکیب کنید.

حمام دارچین، شیر و جوی دوسر

۱ فنجان پودر شیر، ½ فنجان جوش شیرین، ½ فنجان پودر جوی دوسر، ۲ قاشق چایخوری نشاسته ذرت، ۱ قاشق چایخوری دارچین را در غذاساز مخلوط سازید. این مخلوط را در یک ظرف تمیز و دربسته نگهداری کنید، به نحوی که رطوبت به آن نفوذ نکند.
برای استفاده حدود ½ فنجان از مخلوط دارچین، شیر و جوی دوسر را به وان آب گرم اضافه کنید و از استراحت در آن لذت ببرید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اسپای خانگی
  • اسپای خانگی
  • اسپای خانگی
  • اسپای خانگی
مترجم: نغمه خالقی
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اسپرم کش چیست؟

0 نفر
اسپرم کش چیست؟

اسپرم کُش‌ها درشکل‌های گوناگونی مانند کرم، ژل، فوم، فیلم و شیاف موجود هستند. بسیاری از اسپرم کُش‌ها حاوی nonoxynol-9 هستند؛ این یک ماده شیمیایی کُشنده اسپرم است. اسپرم کش‌ ها را می‌توان به تنهایی استفاده کرد؛ اما زمانی که با یکی دیگر از روش‌های پیشگیری بارداری، مانند کاندوم یا دیافراگم مورد استفاده قرار بگیرند، تأثیر بیشتری خواهند داشت.

اسپرم کُش‌ها چگونه کارمی‌کنند؟

اسپرم کش‌ها، اسپرم‌ها را قبل از این که قادر به شنا در رحم شوند، بی‌حرکت می‌سازند و می‌کشند. اسپرم کُش‌ها برای این که مؤثر واقع شوند باید به طور عمیق در واژن و در نزدیکی گردن رحم تزریق (تخلیه) شوند. کرم، ژل، و فوم را می‌توانید با استفاده از یک اپلیکاتور به داخل واژن منتقل کنید. انواع دیگر از اسپرم کش‌ها شامل فیلم پیشگیری از بارداری (VCF) می‌شوند؛ این وسیله، یک ورق نازک است که با دست در پشت واژن قرار می‌گیرد؛ و نوع دیگر شیاف است که داخل واژن گذاشته می‌شود.

اسپرم کش‌ها را باید قبل از مقاربت جنسی در مهبل (واژن) قرار داد. روش‌ موجود روی بسته اسپرم کُش‌ خواهد گفت چه مدت قبل از رابطه جنسی باید آن را مورد استفاده قرار داد. برخی را می‌توان دقیق قبل از مقاربت داخل واژن قرار داد. اما بیشتر مواقع بسیاری از انواع این وسیله را باید 15 دقیقه قبل از مقاربت در واژن قرار داد تا به خوبی در آن محیط حل و پخش شوند.

همه شکل‌های اسپرم کُش‌ تنها به مدت 1 ساعت پس از قرارگیری در واژن مؤثر هستند. اگر بیش از یک ساعت از قرارگیری اسپرم کُش گذشته است و می‌خواهید مقاربت انجام دهید یا مقاربت را تکرار کنید، باید دوز دیگری از اسپرم کُش را دوباره مورد استفاده قرار دهید. هنگام استفاده از اسپرم کش‌ها، خانم‌ها نباید حداقل به مدت 6 ساعت بعد از مقاربت خود را بشویند یا دوش بگیرند.

اسپرم کش چیست؟

استفاده از اسپرم کُش‌ها تا چه میزان در پیشگیری مؤثر است؟

در یک دوره یک ساله، 29 مورد از 100 زوجی که از این روش پیشگیری استفاده کرده‌اند، به صورت ناخواسته باردار شده‌اند. البته، این رقم به طور متوسط است و احتمال بارداری بستگی دارد که آیا شما درستی و در هر زمانی که رابطه دارید، از اسپرم کُش استفاده می‌کنید یا خیر. اسپرم کُش‌ها زمانی مؤثر‌تر هستند که در ترکیب با نوع دیگری از روش‌های پیشگیری از بارداری مورد استفاده قرار بگیرند.

به طور کلی، چگونه مؤثر واقع شدن هر کدام از راههای پیشگیری به مسائل زیاد و مختلفی بستگی دارد. برای نمونه فرد ممکن است یک مشکل پزشکی داشته باشد و از دارو‌هایی استفاده کند که با اثرات پیشگیری برچسب، تداخل کنند. میزان مؤثر واقع شدن این روش به مناسب بودن آن برای فرد بستگی دارد و این که آیا فرد می‌تواند استفاده به وقت و درست از آن را به خاطر بسپارد یا نه.

اسپرم کُش‌ها به تنهایی به اندازه روش‌های دیگر جلوگیری از بارداری مؤثر نیستند. با این حال استفاده از آن‌ها بسیار ساده و همین‌طور ارزان است.

محافظت در برابر بیماری‌های مقاربتی

اسپرم کُش‌ها به تنهایی از شما در برابر بیماری های مقاربتی (STD‌ها) محافظت نمی‌کنند. زوج‌ها برای محافظت در برابر بیماری‌های مقاربتی هنگام داشتن رابطه جنسی همیشه باید از کاندوم نیز به همراه اسپرم کُش استفاده کنند.

اسپرم کش چیست؟

عوارض جانبی احتمالی

اسپرم کُش ممکن است واژن و پوست اطراف آن را تحریک کند. این تحریک ممکن شما را برای ابتلا به بیماری‌های مقاربتی‌ای مانند HIV  یا ایدز، مستعد‌تر سازد. یکی دیگر از اثرات جانبی احتمالی، عفونت‌های راجع به دستگاه ادراری است؛ زیرا اسپرم کُش می‌تواند تعادل طبیعی باکتری‌های موجود در بدن را مختل کند.

چه کسی از اسپرم کُش استفاده می‌کند؟

خانم‌هایی که می‌توانند مسئولیت پیشگیری را قبل از رابطه بر عهده بگیرند و همین‌طور افرادی که از روش‌های پیشگیری بر پایه «سد سازی» استفاده می‌کنند، مانند کاندوم و دیافراگم، می‌توانند از اسپرم کُش‌ها نیز برای محافظت بیشتر بهره ببرند.

چگونه می‌توانید اسپرم کُش را تهیه کنید؟

اسپرم کش‌ها بدون نیاز به نسخه پزشک در داروخانه‌ها و برخی سوپر مارکت‌ها موجود هستند. آن‌ها بیشتر در نزدیکی کاندوم و محصولات بهداشتی زنانه یافت می‌شوند. اما درهنگام انتخاب یک اسپرم کُش مراقب باشید؛ زیرا بسته بندی اسپرم کُش‌ها ممکن است مانند بسته بندی برخی از محصولات بهداشتی زنانه، مانند ژل دوش یا مواد شستشودهنده بهداشتی باشد که هیچ خاصیت پیشگیری کننده و اسپرم کُشی نخواهند داشت!

استفاده از این روش چقدر هزینه دارد؟

بسته به نوع اسپرم کشی که انتخاب می‌کنید (فیلم گران‌تر از ژل است)، هزینه‌های اسپرم کش بسیار اندک خواهد بود.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اسپرم کش چیست؟
  • اسپرم کش چیست؟
  • اسپرم کش چیست؟
مترجم: نغمه خالقی
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اسید فولیک و بارداری

0 نفر
مصرف فولیک اسید

مطمئن هستیم که شما می‌دانید که در دوران بارداری به مصرف ویتامین‌های دوران بارداری نیاز دارید. اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که مصرف فولیک‌اسید (که در مولتی ویتامین‌ها و ویتامین‌های دوران بارداری یافت می‌شود) به مدت حداقل یک سال قبل از بارداری ممکن است خطر زایمان زودرس را 50 تا 70 درصد کاهش دهد. سالانه حدود 13 درصد از نوزادان قبل‌ از‌ موعد و نارس به دنیا می‌آیند. دلایل دیگر زایمان زودرس را نیز بخوانید.

از آنجا که برخی از حاملگی‌ها برنامه‌ریزی نشده است، بنابراین مهم است که همه زنان در سن باروری، مکمل فولیک‌اسید را به صورت روزانه دریافت کنند، یعنی حتی زمانی که هنوز تصمیمی برای باردار شدن نگرفته‌اند. مصرف فولیک‌اسید همچنین در سه ماهه اول بارداری نقش مهمی در پیشگیری از نقائص مغز و نخاع جنین به هنگام تولد دارد؛ یعنی قبل از زمانی که بسیاری از خانم‌ها متوجه شوند که باردار شده‌اند.

مصرف فولیک اسید

به چه مقدار فولیک اسید نیاز دارم؟

زنان باید روزانه 400 میکروگرم (قبل از اینکه حتی تصمیم به بارداری بگیرند) فولیک‌اسید مصرف کنند. هنگامی که می‌دانید باردارید، باید مصرف خود را به حداقل 600 میکروگرم در روز افزایش دهید (بسیاری از مولتی‌ویتامین‌های زنان به طور متوسط حاوی 400 میکروگرم فولیک‌اسید در هر قرص هستند. مکمل های دوران بارداری به طور معمول حاوی 800 تا 1000 میکروگرم فولیک‌اسید در هر قرص هستند).

آیا من به مکمل نیاز دارم یا می‌توانم فولیک اسید را از رژیم غذایی‌ام دریافت کنم؟

اگر چه بسیاری از غذا‌ها حاوی فولات (فرم طبیعی اسید فولیک) هستند یا با اسید فولیک غنی شده‌اند، اما باز هم دریافت این ماده به اندازه کافی، به تنهایی از رژیم غذایی کار مشکلی است. غذاهای غنی از فولات شامل سبزیجات با برگ پهن تیره مانند بروکلی و کلم بروکسل و همچنین لوبیا، حبوبات و پرتقال است. از سال 1998، اداره غذا و دارو اظهار کرد که نیاز است نان، غلات، برنج و پاستا نیز با فولیک‌اسید غنی شوند.

در حالی‌که این مواد غذایی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل‌ هستند، خوردن آن‌ها به همراه استفاده از مولتی ویتامین یا مکمل پیش از بارداری، بهترین گزینه برای شماست. مصرف روزانه یک عدد مولتی‌ویتامین یک سیاست بیمه‌کننده بسیار خوب است که تضمین می‌کند که شما هر روز به اندازه کافی مواد مغذی را دریافت می‌کنید، صرف‌نظر از آنچه که در رژیم غذایی‌تان مصرف می‌کنید. به علاوه، تحقیقات مؤسسه پزشکی نشان داده است که بدن شما فولیک‌اسید را از طریق مکمل‌ها بهتر جذب می‌کنند تا از طریق غذا‌.

مصرف فولیک اسید

مصرف فولیک اسیدتان را افزایش دهید

توصیه می‌شود که تمام زنان روزانه حداقل 400 میکروگرم فولیک اسید (از طریق مصرف مکمل) و زنان باردار 600 میکروگرم  فولیک اسید مصرف کنند.

غذاهایی که غنی از فولات (شکل طبیعی فولیک اسید) هستند، عبارتند از:

مصرف فولیک اسید در دوران بارداری نیز به اندازه پیش از آن مهم است.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • مصرف فولیک اسید
  • مصرف فولیک اسید
  • مصرف فولیک اسید
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.parents.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اسیدهای چرب مناسب رژیم کودک

0 نفر
اسیدهای چرب

چرا اسیدهای چربِ ضروری، مهم هستند؟

اسیدهای چرب ضروری یا EFA نوعی از اسید‌ها هستند که وجود آن‌ها در رژیم غذایی لازم است، زیرا بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. این نوع چربی‌ها به ساخت سلول‌ها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت سیستم قلبی عروقی، ایجاد ایمنی و جذب مواد مغذی کمک می‌کند. وجود اسیدهای چرب برای عملکرد درست مغز و حس بینایی، امری حیاتی است.

اسیدهای چرب دو نوع هستند. امگا 6 (اسید لینولیک) و امگا 3 (اسید آلفالینولیک). بدن از این چربی‌های دارای زنجیرۀ کوتاه استفاده می‌کند تا اسیدهای چرب با زنجیرۀ بلند (که بسته به میزانشان، به طرق مختلف به سلامتی بدن کمک می‌کنند) را بسازد. یکی از اسیدهای بلند زنجیره‌ای که بدن می‌تواند از اسید آلفالینولیک بسازد، اسید DHA (اسید ایکوزا پنتانوئیک) است که وجود آن برای رشد مغز و چشم ضروری است. به این دلیل است که شیر خشک بچه حاوی DHA است و به خانم‌های باردار و خانم‌هایی که شیر می‌دهند توصیه می‌شود DHA را یا به شکل مکمل و یا از یک منبع غذایی در رژیم خود بگنجانند.

اسیدهای چرب

کودک شما تا چه اندازه به این اسیدهای چرب نیاز دارد؟

در پاسخ می‌توان گفت که کودکان ۱ تا ۳ ساله در روز ۷۰۰۰ میلی گرم (۷. ۰ گرم) امگا 6 و ۹۰۰ میلی گرم (۰. ۹ گرم) امگا 3 نیاز دارند.

برای کودکان ۴ تا ۸ سال
معمولاً امگا 6 در رژیم غذایی به وفور استفاده می‌شود و احتمالاً توجه‌تان باید فقط به دریافت میزان کافی امگا 3 باشد (بسیاری از چربی‌های امگا 6 در چربی‌های پردازش شده‌ای که حاوی روغن‌هایی مانند روغن سویا هستند، یافت می‌شوند). لازم نیست که کودکتان مقدار اسید چرب توصیه شده را هر روز دریافت کند. در عوض به طور میانگین ظرف چند روز یا یک هفته، این مقدار اسید چرب را به او بدهید.

منابع خوب اسیدهای چرب ضروری
کودکان با توجه به سن و اشت‌هایشان، ممکن است اسیدهای چرب را بیشتر یا کمتر از مقدار گفته شده مصرف کنند. شما می‌توانید مطابق آنچه که در زیر آمده، مقدار دریافت مادۀ مغذی او را تخمین بزنید.

منابع مناسبی که شامل امگا 3 می‌باشند، عبارتند از:

  • ¼پیمانه گردو حاوی ۹۱۰۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق غذا خوری کرۀ بادام زمینی حاوی ۴۹۵۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن گردو ۲۳۸۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن جوانۀ گندم ۳۱۱۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن سویا ۲۲۷۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن کانولا ۸۷۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق غذا خوری جوانه گندم ۵۰۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک عدد تخم مرغ غنی شده دارای ۱۰۰ میلی گرم امگا 3
اسیدهای چرب

اکثر ما مقدار بسیار زیادی امگا 6 دریافت می‌کنیم، اما امگا 3 را به مقدار کافی در رژیم غذایی‌مان جای نمی‌دهیم. در صورت استفاده از چربی امگا 3 در غذا، کودک تان به مقدار کافی از این چربی بهره‌مند خواهد شد. برای مثال یک قاشق چای‌خوری روغن کانولا، امگا 3 مورد نیاز روزانۀ کودک‌تان را تأمین می کند. توجه کنید که آجیل‌ها و دانه‌های روغنی، مناسب کودکان خیلی کوچک نیستند، زیرا ممکن است باعث خفگی آن‌ها شود و به همین دلیل باید از کرۀ آن دانۀ روغنی به میزان کم استفاده کنید.

به طور کلی چربی امگا 6 بیشتر از چربی امگا 3 در رژیم غذایی ما وجود دارد. در واقع کودک شما به احتمال زیاد تمام چربی امگا 6 مورد نیاز خود را از غذاهای پردازش شده ای که حاوی روغن آفتابگردان، روغن ذرت و سویا است، به دست می‌آورد:

  • یک قاشق چایخوری روغن آفتاب گردان حاوی 2966 میلی‌گرم امگا 6
  • یک قاشق چایخوری روغن ذرت حاوی 2400 میلی‌گرم امگا 6
  • یک قاشق چایخوری روغن سویا حاوی 2300 میلی‌گرم امگا 6
اسیدهای چرب

توجه نمایید که کودک‌تان به اندازۀ کافی DHA و EPA دریافت کند. درحالی که بدن برای تولید DHA و EPA از امگا 3 استفاده می‌کند، منابع غذایی متنوعی وجود دارند – به خصوص ماهی – که به کودک‌تان کمک می کنند تا به اندازۀ کافی آن‌ها را دریافت کند. مؤسسۀ غذاهای دارویی و مواد مغذی توصیه می کند که کودکان 1 تا 3 ساله تا 70 میلی‌گرم از ترکیب DHA و EP استفاده کنند و کودکان 4 تا 8 ساله نیز تا 90 میلی‌گرم از این ترکیبات استفاده نمایند. کودکان‌تان را تشویق کنید تا حداقل یک بار در هفته، غذایی حاوی DHA مصرف کنند. برخی از منابع خوب DHA:

  • 30 گرم سالمون پخته بسته به نوع آن 186 تا 413 میلی‌گرم
  • 30 گرم ماهی ساردین کنسرو شده با روغن 144 میلی‌گرم
  • 30 گرم قزل آلای رنگین کمانی وحشی 232 میلی‌گرم
  • 30 گرم قزل آلای رنگین کمانی پرورشی 147 میلی‌گرم
  • 30 گرم ماهی شیر بسته به نوع آن 198 تا 226 میلی‌گرم
  • 30 گرم ماهی ماهور 174 میلی‌گرم
  • یک عدد تخم مرغ غنی‌شده با DHA حدود 100 تا 150 میلی‌گرم (بسته به مارک آن)

برای اطلاعات بیشتر در مورد چربی ها و روغن های مفید و مضر به مطالب روغن های سالم و ناسالم و چربی مفید بله، چربی مضر نه! مراجعه کنید.

اسیدهای چرب

آیا کودک‌تان می تواند از اسید چرب ضروری بیش از حد استفاده کند؟ بله او می‌تواند از هر کدام از اسیدهای چرب به مقدار زیاد استفاده کند، اما این مسأله می تواند منجر به عدم توازن شود. بهتر است با انتخاب چربی‌های سرشار از امگا 3 و جلوگیری از مصرف چربی‌های اشباع شده و ترانس، مقدار آن را به تعادل برسانید. چربی‌های ترانس که اغلب روی برچسب آن‌ها روغن‌های نسبتاً هیدروژنه نوشته می شود، در بسیاری از غذاهای سرخ شده (مانند چیپس سیب زمینی)، نان‌ها (شیرینی، پیراشکی و دونات، خمیر پیتزا)، مارگارین و روغن شیرینی‌پزی یافت می‌شوند. چربی‌های ترانس، کلسترول مضر (LDL) را افزایش داده و کلسترول مفید (HDL) را کاهش می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهند.

روغن‌های اشباع شده اغلب در منابع حیوانی مانند گوشت، لبنیات سوسیس و کالباس، کره، خامه و پنیر موجود هستند. همچنین در غذاهای سرخ شده، پخته و برخی غذاهای گیاهی مانند روغن خرما، روغن هستۀ خرما و روغن نارگیل یافت می‌شوند که البته به اندازۀ روغن‌های موجود در منابع حیوانی مضر نیستند.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اسیدهای چرب
  • اسیدهای چرب
  • اسیدهای چرب
  • اسیدهای چرب
  • اسیدهای چرب
مترجم: مونا الکساندرا علوی
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اصول طراحی باغچه

1 نفر
طراحی باغچه

اگر همیشه به فکر داشتن یک باغچه زیبا بوده ‌اید، الان وقت آن است که فکر خود را عملی کنید!

هرچند طراحی باغچه، کار ساده‌ای نیست اما با پرسیدن ۵ سوال کلیدی از خودتان و پیروی از اصول پایه یک طرح خوب می‌توانید در مسیر درست قرار بگیرید. چه قصد طراحی یک باغ رومانتیک روستایی را داشته باشید و چه یک منظره رسمی، برای شروع موارد مفید و عملی را در نظر بگیرید.

طراحی باغچه

قبل از خرید گیاه یا موزاییک کردن زمین، به سوءالات زیر پاسخ دهید:

  1. نیاز‌ها و اولویت‌هایتان چیست؟ آیا مکانی را برای سبزی کاری می‌خواهید یا فقط برای گل‌های رنگارنگ؟ آیا مکان جدایی برای بازی بچه‌ها نیاز دارید یا می‌توانید آن را با مکان بازی که برای پذیرایی در نظر گرفته اید، ترکیب کنید؟
  2. سبک خانه‌تان چیست؟ سنتی یا مدرن؟ آجری یا سیمانی؟ از این سرنخ‌ها به عنوان نقطه شروع طرحتان استفاده کنید.
  3. ساختار فعلی باغچه‌تان چیست؟ درخت نمونه دارید؟ (مترجم: «specimen tree» این تعریف در میان باغبان‌های مختلف متفاوت است. برخی از باغبان‌ها درخت‌هایی را که زیبایی خاصی دارند، درخت نمونه می‌دانند و برخی از باغبان‌ها درخت‌هایی را که قدیمی هستند یا رشد کرده و ارتفاع بلندی دارند)، در آن گیاهان پرچینی بالغ، دیوارهای سنگی‌ای که ارزش نگه داشتن داشته باشند دارید یا گیاهان فونداسیونی که بیش از حد رشد کرده باشند و درختان در حال مرگی که باید کنده شوند؟
  4. هر ناحیه از باغتان، چه قدر نور دریافت می‌کند؟ ببینید در طول فصل‌های مختلف، حرکت نور در ملک شما چگونه است و مناطق سایه و باز و آفتابی را یاداشت کنید.
  5. بودجه‌تان چقدر است؟ هزینه‌ها را در میان فصل‌ها تقسیم کنید و طبق آن اولویت بندی کنید. اگرچه برخی از پروژه‌های ساخت را می‌توان به تعویق انداخت و مرحله بندی کرد، اما حتماً باید آب پاش‌هایی را که نیاز به شیار بندی دارند، تهیه کنید. درخت‌های بزرگ‌تر و گیاهان پرچین نیز نیاز به توجه بیشتری دارند.
طراحی باغچه

یک باغچه خوب طراحی شده باید هم به لحاظ فیزیکی و هم به لحاظ بصری خانه را به باغ متصل کند و بر کل فضای نشیمن تاثیر بگذارد. فضاهای داخلی که به سمت تراس و مناظر بازمی شوند، ظاهر جاداری دارند و باغ‌هایی که با مناطق نشمین مخلوط می‌شوند، حس صمیمیت را القاء می‌کنند. روح منظره را در نظر بگیرید – منطقه، همسایگی و خانه‌تان را در ذهن بررسی کنید – سپس گیاهان و ساختار‌ها را مطابق آن انتخاب کنید.

طراحی باغچه
  • با ایجاد اتصال فیزیکی از اتاق‌ها به ناحیه بیرون، مانند درهای فرانسوی، باغ را قابل دسترس کنید. برای مثال نزدیک آشپزخانه یک تراس نهار خوری بسازید.
  • پاسیو‌ها و راهرو‌ها را با توجه به مصالح و سبک خانه طراحی کنید. خرت و پرت‌ها را از مقابل پنجره بردارید تا خطوط دیدی که منظره باغتان را سازماندهی می‌کنند، تعیین کنید. راهرو را در جایی که چشمانتان به طور طبیعی در سرتاسر زمین می‌چرخد، درست کنید. این مسیر را به نقاط مختلف انشعاب بدهید تا باغچه را به نواحی کشت متفاوت تقسیم کنید.
  • از نیمکت‌ها یا گلدان‌های بزرگ سنگی به عنوان نقطه کانونی مکان‌های استراحت استفاده کنید- مثل زیر درخت‌های سایه دار یا در محل تقاطع مسیر‌ها.
  • اگر از قبل بوته‌ها یا درختان بزرگی در امتداد ملکتان ندارید، روی گیاهانی سرمایه گذاری کنید که سریع رشد می‌کنند و می‌توانند مناظر نَچَسب را بپوشانند. برای خلق تصور یک مکان وسیع و گرفتن دید خانه‌های همسایه، توجه داشته باشید که درختانی را که در دید هستند انتخاب کنید و در زمین خودتان از‌‌ همان نوع درختان بکارید.
طراحی باغچه
  • تنوع به باغ جان می‌دهد. چند فضای کوچک و صمیمی را در نظر بگیرید که از یک جا به جای دیگر منتهی شده و با یک نقطه کانونی به هم متصل شوند. این نقطه کانونی می‌تواند گلدان سنگی یا فواره‌ای باشد که صدای جاده را محو می‌کند.
  • برای شروع، ساختار فعلی باغ را مورد ارزیابی قرار دهید:
  • طراحی‌های مقیاسی را رسم کنید یا عکس‌های پانوراما (عکسبرداری در مقیاس وسیع) از نمای زمینتان بگیرید. سپس تغییرات ممکن را روی کاغذ tracing (نوعی کاغذ نازک برای کپی برداری از روی تصاویر) طراحی کنید. کشیدن طرح‌های اولیه پیشنهادی، به شما کمک می‌کند تا گزینه‌هایتان را در ذهن خود ترسیم کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا از اینکه مواردی که اضافه می‌کنید از نظر مقیاس با عناصر موجود در تناسب هستند یا نه، اطمینان حاصل کنید.
  • به دنبال عناصر قابل توجهی باشید، مانند درخت‌های نمونه (بزرگ)، گیاهان برچین باغ و دیوار‌های سنگی که می‌تواند به باغتان ویژگی جدیدی بدهد (اما در اصلاح مناظر بدی که ترجیح می‌دهید نباشند، مانند بوته‌های فونداسیونی که بیش از حد رشد کرده و جلوی پنجره را گرفته‌اند، تردید به خود راه ندهید).
طراحی باغچه

سپس طرح باغتان را اجرا کنید:

  • با کاشت گیاهان پرچین و بوته‌های مرزی، مناطق مختلف باغ را از هم جدا کنید. داربست‌های چوبی، تاب‌های زینتی یا ساختارهای دیگری را نصب کنید تا محل‌های استراحت را سایه کرده و مکانی صمیمی خلق کنید.
  • بخش‌هایی از زمین را با خارج کردن خاک، مرتفع یا پست کنید. در حالی که یک تکه زمین صاف و هموار، تمام راز‌های خود را یک جا فاش می‌کند، یک تکه زمین دارای پستی و بلندی، چشم‌ها را فریفته و حس وسیعی به باغ می‌دهد.
  • مکان بیرون از خانه را تبدیل به مکانی برای کاوش کنید: پله‌هایی بسازید که یک شیب را دنبال کنند یا مسیرهای منحنی‌ای که از مقابل دید خارج می‌شوند ویا فواره را پنهان می‌کنند؛ صدای آب بازدیدکنندگان را وادار می‌کند به دنبال منشاء آن بگردند.
  • همین که طرح باغتان – سنگفرش تراس، مسیر‌ها، درختان، شاه می‌له‌ها و گیاهان پرچین – به طور کامل کشیده شد، پالتی از گیاهان درست کنید. فقط به دنبال انتخاب گل‌هایی که با خانه‌تان هماهنگ باشند نروید. (مانند سِت کردن گل‌های ختمی از مد افتاده با خانه‌های شیروانی!)
  • ببینید که چه چیزی در حیاط همسایه‌تان رشد می‌کند و مناسب منطقه است، گیاهان بومی یا گیاهان مهاجر از شرایط آب و هوایی مشابه؟ دماهای فصلی، بارش باران و نیز تاثیرات ساحلی وداخلی را در نظر بگیرید.
  • برای پی بردن به احتیاجات گیاهانی که دوست دارید و اینکه تا چه حد رشد می‌کنند، از کتاب‌ها و گلخانه‌های محله‌تان کمک بگیرید.
طراحی باغچه
  • ببینید که دوست دارید چه قدر به گل و گیاه خود برسید: آیا از مشکلات استقبال می‌کنید یا نیاز به گیاهان مقاوم و خودکفا دارید.
  • ببینید که آیا بافت شاخ و برگ برایتان مهم است یا گل‌ها و یا هر دوی این‌ها؟ آیا تغییرات فصلی می‌خواهید یا سالیانه، و یا گیاهان همیشه سبزی که پر پشت باشند؟
  • گیاهان کوچک بخرید: معمولاً گیاهان جوان‌تر، بهتر خودشان را با شرایط آب و هوایی جدید وفق می‌دهند.
  • گیاهانی را که نیاز‌های آبیاری مشابهی دارند، به علاوه آنهایی که رنگ‌ها و بافت‌های هماهنگی دارند، گروه بندی کنید. گیاهان غیر بومی و بدقِلق را در گلدان قرار دهید تا بتوانید به طور خاص و مجزا از آن‌ها مواظبت کنید.
  • جسور باشید: با کاشت توده‌ای از یک یا دونوع گیاه به جای ترکیب کردن گیاهان مختلف در یک ناحیه، جلوه‌ای قوی و یکپارچه به باغ خود بدهید.

توصیه های مختلف را در زمینه طراحی دکور باغ و باغچه مطالعه کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • طراحی باغچه
  • طراحی باغچه
  • طراحی باغچه
  • طراحی باغچه
  • طراحی باغچه
  • طراحی باغچه
  • طراحی باغچه
مترجم: مریم انصاری
منبع: www.marthastewart.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اصول طراحی خانه به سبک مینیمالیسم

1 نفر
اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم

اگر می‌خواهید دکوراسیونی جذاب و دل‌انگیز داشته باشید آلبوم اصول دکوراسیونرا ببینید.

هر روز در حالی‌ از خواب بیدار می‌شویم که انگار پیشاپیش دغدغه‌های روزهای پیشین نیز با ما بیدار می‌‌شوند. نگرانی کار، دخل و خرج، روابط انسانی‌،... ارمغان زندگی‌ امروزی که سرعت آن به صورت صعودی رو به افزایش است. روز آغاز می‌‌شود و به دل جامعه می‌‌رویم، در پایان روز با نگرانی‌‌های جدید به خانه باز می‌‌گردیم. خانه این تنها مأمنی که در آن آرام می‌‌گیریم و آسودگی خاطر پیدا می‌کنیم

اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم

مینیمالیسم

مینیمالیسم سبکی از معماری است که به طور کلی‌ بر سادگی‌ و صراحت صحه می‌‌گذارد. در این سبک، تمامی اجسام در فضا می‌‌بایست کارکرد مشخص داشته باشند و به تبع آن المان‌های غیر کاربردی حذف می‌‌شوند. به زبانی دیگر اشیا ی تزئینی ارزش خود را از دست می‌‌دهند و مبلمان اصلی‌ و اجسام بنیادین مورد نیاز در فضا جنبه‌ی زیبایی‌ شناختی‌ آن را نیز تامین می‌‌کنند. نظم و ترتیب در فضا و بین اجسام از ارکان اساسی‌ در یک فضا مینیمال است. سبک مینیمالیسم در معماری و طراحی داخلی‌ متاثر از سبک معماری سنتی‌ ژاپنی است که می‌‌کوشد فضای بسیار ساده، صریح، آرامش بخش و به دور از شلوغی و پیچیدگی‌ ارائه دهد.

اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم

چگونه فضای مینیمال ایجاد کنیم؟

در فضایی مینیمال می‌‌بایست تمامی المان‌ها را در نهایت سادگی‌ خود نگه دارید. با استفاده از دیوارهای روشن و خالی‌ از هرگونه طرح، فضا را بزرگ تر جلوه دهید. در این فضا معمولا از وسایل تزئینی استفاده نمی‌‌شود ولی‌ در  صورت وجود آن، با یکی‌ کردن آن‌ها با فضا سعی‌ کنید آن‌ها را از مرکزیت توجه خارج کنید. به طور کلی‌ از فرم‌های ساده و بنیادی، خط‌های صاف و ظریف و المان‌های متقارن استفاده کنید. در  صورت وجود دستگاه‌های الکترونیکی‌، سعی‌ کنید آن‌ها را تا حد ممکن با دیوار‌ها یکی‌ کنید و برای این کار از خطوط ساده ی افقی و عمودی استفاده کنید.

اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم

رنگ ها/ دیوار ها

رنگ سفید، مناسب‌ترین رنگ برای ایجاد فضایی مینیمال است. استفاده از این رنگ به عنوان رنگ بنیادین می‌‌تواند پیوستگی و یکدستی بین دیوارها، کف و مبلمان به وجود آورد و به فضا نوعی نرمش و سادگی‌ ببخشد؛ با این حال می‌‌توان از تونالیته رنگ‌های خنثی نیز استفاده کرد. (به عنوان مثال تونالیته‌های روشن خاکستری و قهوه ای). از آن جائی‌ که این گونه تونالیته‌ها ممکن است فضا را کدر کنند، پیشنهاد می‌‌شود از رنگ‌های زنده و اشباع در اندازهٔ کوچک برای ایجاد تضاد و سر زندگی‌ در فضا استفاده شود. برای این منظور می‌‌توان تنها یک جسم مانند یک گلدان و یا یک مبل را به این دست رنگ‌ها در آورد.

اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم

مبلمان

بهترین مبلمان برای فضایی مینیمال مبلمانی ساده، بدون طرح و مدرن است. مبلمان چوبی کوتاه (با سطح نشیمنگاه پایین) با طرح چوب ساده می‌‌تواند انتخابی درست باشد. برای ایجاد هماهنگی و پیوستگی در فضا، می‌‌توان از همین متریال برای پنجره ها، درها و کاف نیز استفاده کرد لیکن می‌‌بایست همواره از خطوط صاف و ظریف عمودی و افقی استفاده شود. به طور کلی‌ می‌‌توان از متریال هایی هم چون استینلس  استیل، شیشه یا چرم نیز در فضای مینی مال استفاده کرد. پنجره‌های لخت می‌‌توانند انتخابی مناسب باشند ولی‌ در صورت تمایل می‌‌توان از پشت دری‌های مدرن و ساده به رنگ روشن و یا خنثی استفاده کرد. مبلمان می‌‌بایست بسیار ساده باشد و از هر گونه المان تزئینی یا دکراتیو سنتی‌ به دور باشد.

اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم

لوازم تزئینی

به طور کلی‌ لوازم تزئینی در سبک مینیمال از جایگاه مهمی‌ برخوردار نیستند؛ می‌‌بایست به تعداد کم و با دقت فراوان در مکانی مناسب استفاده شوند. هیچ گاه در یک فضا پیش از یک یا دو وسیله قرار ندهید. با دقت تمام تصمیم بگیرید از بین تمامی آن‌ها کدام را می‌‌خواهید استفاده کنید. می‌‌توانید آن را هر چند وقت یک بار عوض کنید ولی هیچ گاه یک فضا را با چند وسیله شلوغ نکنید. وسایل تزئینی می‌‌توانند خلاصه شوند به یک تا چند جلد کتاب، جعبه، چراغ یا گلدان.

سبک مینیمالیسم در معماری و طراحی داخلی‌، به طور کلی‌ در سادگی‌ خلاصه می‌‌شود. رنگ‌های خنثی، خطوط صاف و باریک و تعدادی انگشت شمار وسایل فضایی ساده و منظم خلق می‌‌کند که بتوانید در آن با خاطری آسوده ، خستگی‌ یک روز شلوغ را به در کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم
  • اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم
  • اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم
  • اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم
  • اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم
  • اصول طراحی منزل به سبک مینی مالیسم
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب

اصول پرورش گیاهان خانگی

0 نفر
اصول پرورش گیاهان خانگی

باغبانی داخل خانه فواید زیادی دارد. پرورش گیاهان، بهترین و شیرین‌ترین شیوه‌ برای آوردن طبیعت به داخل خانه‌ است. گیاهان هوا را تمیز کرده و  انرژی مثبت را در فضا پخش می‌کنند. البته کاربردهایی دیگر هم دارند؛ برای مثال با پرورش سبزیجات در لبه پنجره آشپزخانه‌تان می‌توانید هر وقت که خواستید از آنها برای طعم دادن به غذای خود استفاده کنید، بدون اینکه مجبور باشید از خانه بیرون بروید. هر گیاه برای رشد نیازهایی دارد و خیلی از این نیازها شبیه به هم هستند، ما در این مطلب به نکاتی کلی درباره پرورش گیاهان در منزل می‌پردازیم.

اصول پرورش گیاهان خانگی

گیاهان خود را در معرض نور قرار دهید

با اینکه تعداد کمی از گیاهان توانایی رشد در شرایط کم نور را دارند، اما به جرأت می‌توان گفت که همه آنها در معرض نور زیاد به بهترین نحو رشد می‌کنند. بهترین نور، نور غیر مستقیم است؛ می‌توانید جلوی پنجره پرده نصب کنید. خورشید مستقیم و داغ بعد از ظهر برگ بسیاری از گیاهان را می‌سوزاند، بنابراین بهتر است گیاه خود را در مکانی که صبح آفتاب‌گیر است، مثل پنجره شرقی جنوبی، قرار دهید و مراقب باشید بعد از ظهر هم آفتاب به طور غیر مستقیم به آن بخورد. در نهایت گیاه‌تان را برای مدت کوتاهی بیرون پنجره قرار دهید تا کمی از نور مستقیم و هوای تازه بهره‌مند شود یا اینکه پنجره را باز کنید تا گیاه در معرض هوای تازه قرار گیرد.

به گیاه‌تان خوب آب بدهید

  • گیاهانی که در گلدان پرورش می‌یابند، بیشتر از گیاهانی که در باغ و باغچه کشت می‌شوند به آب نیاز دارند.
  • خاک گلدان به خصوص در هوای خشک اکثر خانه‌ها، سریع خشک می‌شود. از سوی دیگر، اگر گیاه‌تان را غرق آب کنید، ریشه‌های آن به زودی می‌پوسد.
  • اگر زیر گیاه‌تان سینی گذاشته‌اید که آب به‌تدریج جذب خاک آن شود، به محض اینکه آب دیگر جذب نشد، سینی را خالی کنید تا ته گلدان‌تان در آب ساکن نماند.
  • همچنین مطمئن شوید که گلدان سوراخ‌هایی برای زهکشی دارد تا آب بتواند در خاک حرکت کند.
  • با اینکه گیاهان مختلف به مقدار آب متفاوتی احتیاج دارند، وقتی لایه‌رویی اکثر آنها خشک می‌شود، به آب نیاز پیدا می‌کنند.
  • به گیاهان استوایی و گرمسیری آب گرم یا نیمه ولرم بدهید، هیچگاه به آنها آب سرد ندهید.
  • اگر آب مصرفی خانه‌تان حاوی مواد معدنی و شیمیایی‌ای مثل فلوراید و کلرین است، بهتر است قبل از آب دادن به گل و گیاهان، آب را در ظرفی ریخته و اجازه دهید برای دو روز در محلی ساکن باقی بماند تا مواد معدنی و شیمیایی آن تبخیر شوند.
  • آب پاشیدن روی شاخ و برگ گیاه نیز مهم است. اسپری باعث می‌شود که برگ‌ها زیادی مرطوب شوند. به جای آن گلدان گیاه را روی سینی‌ای قرار دهید که با سنگ‌ریزه و آب پر شده است. وجود سنگ‌ریزه‌ها باعث می‌شود که گلدان مستقیم با آب تماس پیدا نکند. با تبخیر آب، رطوبت کافی به گیاه‌تان خواهد رسید.

5 توصیه‌ در مورد روش آبیاری باغچه را مشاهده کنید.

اصول پرورش گیاهان خانگی

دمای هوا را معتدل کنید

برای اینکه گیاه‌تان داخل خانه خوب رشد کند، باید دمای خانه را معتدل نگه دارید. دمای روز، حدود 21 درجه سانتیگراد، برای اکثر گیاهان ایده‌آل است. کاهش دمای حدود 10 درجه در شب نیز برای بیشتر گیاهان مفید می‌باشد. گل و گیاهانی که در زمستان به خواب می‌روند به دماهای پایین‌تر و نور کمتری احتیاج دارند، بنابراین طی زمستان آنها را به مکانی با نور کم و دمای پایینتر منتقل کرده و کمتر آب دهید. در نهایت گیاه خانگی خود را از هر وسیله‌ای که باد گرم و سرد می‌دهد، مثل شوفاژ یا کولر دور نگه دارید. از مطلب مراقبت از گیاهان در برابر سرما نیز دیدن کنید. 

مرتب خاک گیاه‌تان را تقویت کنید

خاک گیاهانی که در گلدان پرورش داده می‌شوند نسبت به گیاهانی که در باغچه کاشته می‌شوند، زودتر مواد غذایی خود را از دست می‌دهند؛ به همین دلیل در فصل رشد ماهیانه یک‌بار با کود مناسب و متعادل خاک گلدان‌ را تقویت کنید. (توجه داشته باشید که تقویت خاک باید در زمان ثمردهی گیاه صورت گیرد). تغذیه و کود دادن به گیاهان خانگی را مطالعه کنید و به گیاه‌تان برای رشد کمک بیشتری کنید.

آلبوم کامل گیاهان آپارتمانی را از دست ندهید.

اصول پرورش گیاهان خانگی

مراقب آفات باشید

گیاهان خانگی درست مثل گیاهانی که در هوای آزاد پرورش می‌یابند، ممکن است به بیماری‌های قارچی و آفات مبتلا شوند.

مراقب لکه‌های روی برگ گیاه‌تان باشید، زیرا اغلب نشانه بیماری قارچی است.

هرگز زمان آب دادن، شاخ و برگ گیاه خود را مرطوب نکنید، زیرا این کار می‌تواند باعث گسترش رشد قارچ شود.

به دنبال حشرات کوچک زیر برگ‌ها باشید و زمانی‌که گیاه‌تان را لمس می‌کنید، دقت کنید حشرات دور آن جمع می‌شوند یا نه. هفته‌ای یک بار به گیاه‌تان حشره‌کش بزنید تا از شر این حشرات مزاحم راحت شوید. بیماری‌های قارچی قابل درمان نیستند، ولی می‌توانید با خشک نگه داشتن برگ‌ها و استفاده از قارچ‌کش در بهار، از ابتلای گیاه‌تان به این بیماری‌ها جلوگیری کنید.

خوشبختانه بیماری‌های قارچی در میان گیاهان خانگی نادر هستند و به طور معمول نمی‌توانند گیاهان را از بین ببرند. رهایی از شر آفات باغ و باغچه را از دست ندهید و راه‌کارهای ویژه را در این مسئله بررسی کنید.

اگر گلخانه دارید یا می‌خواهید به زودی درست کنید،‌ مطلب مراقبت از گلخانه را نیز مطالعه کنید.

برای مشاهده صفحات بعد بر روی تصویر هر صفحه کلیک نمایید.
  • اصول پرورش گیاهان خانگی
  • اصول پرورش گیاهان خانگی
  • اصول پرورش گیاهان خانگی
  • اصول پرورش گیاهان خانگی
مترجم: رویا اسدالهی
منبع: www.gardenguides.com
پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.

ارسال مطلب